Почему так сложно отказаться от мучного и чем его заменить на диете

Почему так сложно отказаться от мучного и чем его заменить на диете

Один из страшнейших врагов стройности – мучное. В этой статье вы узнаете, почему часто так сложно отказать себе в удовольствии съесть пирожок со сгущенкой, и чем же заменить любимые, но совершенно не полезные продукты.

Что такое мучные изделия?

Мучные изделия – это продукты, в составе которых основным ингредиентом является мука. Их можно разделить по категориям:

  • мучные кулинарные изделия (шаурма, булочки, пончики);
  • мучные кондитерские изделия (торты, вафли, пирожные);
  • мучные блюда (макароны, блины, пельмени);
  • хлебобулочные изделия (хлеб, батон, пита и др.).

Почему так сложно отказаться от мучного и чем его заменить на диете

Внимание! Мучные кондитерские изделия – это продукты с высоким гликемическим индексом, способствующие очень быстрому набору веса.

Причины тяги к мучному

Итак, разберем причины зависимости от мучного и сладкого, ведь в них кроется частая проблема набора веса.

Нехватка серотонина в организме

Его чаще называют «гормоном радости», который повышается в счастливые и радостные моменты жизни. Мучные кондитерские изделия – самый простой и быстрый способ ненадолго повысить его уровень в организме.

Почему так сложно отказаться от мучного и чем его заменить на диете

Недостаточный уровень сахара в крови

Один из показателей серьезной болезни – углеводной зависимости. Она может возникнуть при неправильном питании и низком показателе полезных веществ в организме. Все это в конечном итоге может привести к диабету.

Глисты и гельминты

Особенно актуально для владельцев домашних питомцев. При наличии в организме различных паразитов вкусовые предпочтения человека сильно меняются, и может начаться резкая тяга к мучному и сладкому.

Почему так сложно отказаться от мучного и чем его заменить на диете

Умственное или физическое перенапряжение

Когда организм устает, ему необходимо откуда-то черпать энергию и восстанавливать силы. Опять же, самый быстрый способ – съесть продукт с высоким гликемическим индексом.

Факторами, влияющими на тягу к мучному, так же могут стать систематический недосып, лютеиновая фаза у женщин, постоянные стрессы и др.

Помните: нельзя заниматься самолечением! Для правильного определения диагноза всегда следует консультироваться со специалистом!

Полезные заменители мучного на диете

Чем же можно заменить мучные продукты без вреда для психологического комфорта?

Почему так сложно отказаться от мучного и чем его заменить на диете

  • диетические хлебцы и цельнозерновой хлеб вместо обычного хлеба и батона;
  • цельнозерновые макароны вместо обычных;
  • зефир и мармелад вместо тортов и пирожных;
  • индейка, бананы, яйца и орехи (для выработки «гормона радости»);
  • мед, яблоки, апельсины, помидоры и говядина (при пониженном уровне сахара в крови);
  • овсяное печенье и сухофрукты.

Если без выпечки никак не обойтись, важно готовить ее самим, используя муку грубого помола и минимум сахара.

Основа стройной и красивой фигуры – питание, о котором люди в стремлении быстро скинуть вес часто забывают. Очень важно своевременно замечать и устранять причины, приводящие к набору веса. Придерживаясь несложных рекомендаций, можно надолго сохранить здоровье, молодость и красоту.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector