Почему так важно поддерживать питьевой баланс при похудении

Организм человека на 70% состоит из воды. Она принимает участие во всех процессах жизнедеятельности. С помощью жидкости происходит не только насыщение тела полезными веществами, но и его очистка. Ни один обменный процесс не проходит без участия воды, в том числе и биохимический.

Из этого следует, что увеличив количество потребляемой жидкости, ускоряется скорость расщепления жиров. Потеря веса происходит намного быстрее. Нехватка же воды в организме во время похудения приведет к тому, что потеря веса будет происходить за счет мышечной ткани, а не жировой.

Процесс похудения связан с расщеплением жиров, а это, в свою очередь, высвобождает из клеток токсины, пагубно влияющие на человека. Несоблюдение водного режима при диете подвергает организм стрессу, появляются такие неприятные последствия, как вялость и головная боль. Вода выполняет очистительную функцию, помогая выводить токсины.

Также полезным свойством воды валяется способность утолять жажду, которую организм часто путает с голодом. Из-за близкого местоположения этих рецепторов в мозгу человека. В большинстве случаев при похудении тело нуждается в жидкости, а вам напротив кажется, что хочется кушать. Соответственно выпитый стакан воды вместо перекуса поможет не выйти за предел позволенного в день количества калорий.

Очень многие хотят избавиться от лишнего веса как можно быстрее поэтому выбирают для этого строгие монодиеты и голодовки, но забывают при этом про питьевой режим. Поэтому сталкиваются с такими неприятными последствиями, как ухудшение внешнего вида появившимися складками кожи и растяжками.

Своевременное насыщение влагой поможет избежать этих неприятностей. Белок, отвечающий за гладкость и упругость кожи (эластин), находится в межклеточном веществе (матриксе) и для его нормального функционирования нужно много жидкости. Для подпитки также используют крема и лосьоны, но они могут восполнить только 20% от нужного количества жидкости. Оставшиеся 80% должны поступать в клетки посредством циркуляции жидкости в самом организме.

Придерживаясь диеты важно, чтобы пищеварительная система справлялась с нагрузками и правильно работала. Все жидкости необходимые для процесса пищеварения не могут образоваться, если воды недостаточно. Нарушения питьевого баланса приводят к проблемам с усвоением еды и запорам. И процесс потери веса остановится.

Похудению очень способствуют занятия спортом. Физические нагрузки ускоряют работу мышц, поэтому они остро нуждаются в питательных веществах и кислороде. А при отсутствии достаточного количества жидкости кровь выполняет эти функции, не так хорошо, как должна. Что ухудшает самочувствие и мешает тренировке.

Количество воды, которую нужно выписать за день можно рассчитать, зная свой вес. Таким образом, на 15кг веса нужно 0.5 л воды ежедневно. Например, человек весит 80 кг ему нужно выпивать 2.8 л воды в день.

Для употребления подойдет простая очищенная или минеральная вода без газов. Соки, чай, газировки – не входят в питьевую норму.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector