Почему в борьбе за стройность часто случаются срывы и как научиться их избегать

Почему в борьбе за стройность часто случаются срывы и как научиться их избегать.

Борьба с ненавистными килограммами требует огромной выдержки и сил. Срывы бывают довольно часто и многие с этим сталкивались. Иногда доходит до того, что просто опускаются руки и не хочется уже ничего. Бороться с этим можно и нужно. Есть несколько простых правил, которые помогут добиться заветной фигуры.

Четкая цель

Очень важно обозначить правильную цель. Просто решить похудеть не подходит. Нужно обозначить четкий вес и время. Нужно объективно оценивать временные рамки. Ненавистные килограммы не испарятся за пару дней голодовки.

Мотивация имеет важное значение. Лучше расписать все на листе бумаги. Зачем вы хотите похудеть? Какие будут преимущества? И так далее. В конечном итоге можно себя чем-то порадовать. Красивой фотосессией, отпуском или новым платьем.

Почему в борьбе за стройность часто случаются срывы и как научиться их избегать.

Обратите внимание, многие увлекаются разгрузочными днями. Такие жертвы ни к чему, это только ослабит силу воли. Лучше придерживаться стабильного рациона.

Постепенная смена рациона

Главное начинать постепенно, резкая смена привычного образа жизни скажется негативно. Если вы привыкли питаться фаст фудом и сладким, кардинальный отказ от всего не даст прогресса.

Почему в борьбе за стройность часто случаются срывы и как научиться их избегать.

Скорее всего вы сорветесь уже на третий день. Уберите большую часть вредных продуктов, оставив небольшую их часть. Постепенно сокращая нежелательную пищу, со временем, можно будет отказаться от нее полностью.

Составить правильное меню

Нужно продумывать диету на неделю вперед. Если все будет четко расписано, намного легче будет следовать этим пунктам и меньше будет соблазна съесть что-то вредное. Постепенно добавляйте полезную пищу вытесняя нежелательные продукты.

Почему в борьбе за стройность часто случаются срывы и как научиться их избегать.

Подберите диету под себя. Она должна базироваться на продуктах которые вы любите. Соблюдайте основные правила: дробное питание и перекусы, полезная еда, расчет калорийности. Голодовки неприемлемы.

Важно не зацикливаться на похудении. Если акцентировать на этом внимание, будет казаться, что вес уходит мучительно медленно. Спрячьте свои весы. Постоянные взвешивания только расстроят. Результат не придет моментально, лишний раз трепать нервы ни к чему.

Досуг

Займите себя чем-то. Сидя в четырех стенах так и будет тянуть сорваться. Самое время посвятить свободное время хобби. Прогулки на свежем воздухе, изучение языка, рисование, танцы, выбор огромен.

Почему в борьбе за стройность часто случаются срывы и как научиться их избегать.

Что делать, если срыв все-таки случился?

Следует взять себя в руки и не зацикливаться на этом. Чувство вины только усугубит положение и приведет к новым срывам. Как правило, последствия не так плачевны. Чтобы усыпить совесть, устройте физическую нагрузку. Главное не переусердствовать, легкая пробежка подойдет.

Если вы задались целью похудеть, важно понимать, что это не разовая процедура. Нужно изменить свой образ питания так, чтобы это не стало пыткой. Изначально это будет тяжело, но со временем, это станет нормой и один вид вредной пищи будет вызывать отвращение.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector