Когда стихают улицы и наступает вечер, когда люди полусонно позевывают перед голубыми экранами, начинается вечерний жор.
Тот самый период полувялых походов на кухню за очередным бутербродиком или стаканчиком кефирчика с печенюшкой или кусочком буженинки.
Или просто остатками ужина или вообще чем угодно из съестного.
Под вечер нередко хочется немного поесть и развивается аппетит, который обуславливается вполне логичным голодом, если после ужина прошло довольно много времени.
А также просто комфортной домашней обстановкой и наличием возможности чем-то полакомиться.
Тем не менее, лучше не позволять себе подобное, если вы следите за собственной фигурой. Да и для здоровья такие поедания провианта перед сном не выглядят полезными.
Период суток и циклы организма
Тело работает по достаточно строгой схеме. Могут быть некоторые вариации, но, в целом:
- утром лучше перевариваются белки;
- днем также хорошо усваивается белковая пища;
- под вечер активность метаболизма снижается.
Соответственно, чем ближе к вечеру, тем меньше активность пищеварительной системы. Наряду с этим меняется и гормональный фон.
Именно поэтому диетологи советуют основные порции съедать в начале дня, после обеда использовать только легкую пищу, которая спокойно усваивается и вообще не наедаться.
На практике люди часто наоборот не едят нормально с утра и практически ждут до вечера.
По приходу домой или просто завершению работы, они объедаются. Нередко и дополняют еду вечером различными перекусами.
Для организма такой вариант неудобен и тело будет хуже переваривать пищу. По сути подобные графики просто вредят.
Обратите внимание.
Если используется дробное питание, есть возможность вечернего приема пищи.
Но все равно легкого и с учетом того, что на протяжении дня было много небольших порций, которые нормально усваивались.
Переваривание во сне
Если пища не переваривается полностью (а для этого нужно минимум два часа) то остается в желудке и других частях ЖКТ до самого утра.
В итоге в период сна часть ресурсов оттягивается в область пищеварительных органов, тело нормально не расслабляется.
Пища, которая остается непереваренной, начинает сгнивать и зашлаковывать организм.
В целом, такая ситуация действует не только на пищеварительную, но и на нервную систему, что является дополнительным стрессом.
Особенно, если съедается тяжелая для переваривания пища или такая, которая имеет потенциал к активному брожению и газообразованию, наподобие бобовых.
Отсутствие движения
Наряду с этим следует отметить отсутствие движения в вечерний период.
Элементарная прогулка положительно действует на процессы пищеварения, тогда как отсутствие движения является возможностью для дополнительного жиросбережения.
Которое и запускается телом, если вечером, после еды, вы плавно отходите ко сну перед экраном телевизора.
Поэтому для того чтобы немного нивелировать подобные вредные воздействия от вечернего переедания, следует хотя бы по квартире немного прогуляться.
