Почему вегетарианская диета не поможет похудеть

Некоторые люди переходят на вегетарианство в надежде похудеть, но не знают, что их намерения в корне ошибочные.

Вегетарианство — тип питания, который предусматривает частичный или полный отказ от продуктов животного происхождения; не диета для похудения, а система питания и стиль жизни. 

Худеют же люди не из-за отказа или ограничения от продуктов питания животного происхождения, а за счет дефицита килокалорий, потребляемых каждый день. Безусловно, растительная пища, а в частности овощи, фрукты и злаки достаточно низкокалорийны, и растительное меню может применяться для снижения веса, но, например, растительные масла отнюдь не диетический продукт, а значит даже на вегетарианстве нельзя кушать все подряд и худеть, всегда стоит учитывать калорийность. Значит, сбросить вес на вегетарианстве — реально, но не стоит делать из этого самую главную цель.

Еще один недостаток вегетарианства в качестве диеты — недостаток белка в растительной пище. Ежедневно человеческому организму необходимо разнообразная и сбалансированная пища. Каждый день в меню должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и другие питательные вещества, особенно это важно при похудении, а добиться этого бывает сложно даже без ограничений в выборе еды, не говоря уже о вегетарианстве.

Что составляет основу растительной пищи? Овощи, фрукты и злаки.

  • Овощи содержат большое количество клетчатки, помогающей выводить шлаки и токсины из организма, улучшающей работу желудочно-кишечного тракта
  • Фрукты — углеводы и фруктоза, которые дают человеку энергию и бодрость. Однако и с фруктами не стоит перебарщивать из-за большого количества сахара в некоторых видах, а значит и достаточно высокой калорийности
  • Злаки и крупы — вновь углеводы, сложные. На длительное время насыщают организм, быстро утоляют голод
  • В растительных маслах содержится много жиров

А белки, так необходимые нашим мышцам?

С ними дела обстоят куда хуже: получить их в достаточном количестве можно, в основном, только из бобовых культур, что усложняет выполнение  задачи со сбалансированным питанием.

К тому же, резкий отказ от животной пищи только ради похудения лишает чувства сытости, приводит к дефициту железа и других питательных веществ, а восполнять их искусственными добавками нет смысла, если употребление в пищу продуктов животного происхождения в пищу не противоречит вашим моральным ценностям.

Таким образом, переходить на вегетарианство ради похудения бессмысленно, так как отказ от животной пищи не влечет за собой стопроцентное снижение ежедневного калоража, а только усложняет жизнь диетчикам.

Целесообразнее будет очистить свое питание от магазинных колбас и мясных продуктов, слишком жирного вида мяса и полуфабрикатов, а, к примеру, вареная куриная грудка не станет помехой в похудении.

Отказываться от ПЖП стоит из-за весомых нравственных убеждений, а не для похудения на пару-тройку лишних килограммов.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector