Для начала рассмотрим основные качества воды, которые определяют значимость этой жидкости для организма.
Если рассматривать воду в виде составляющей организма, то речь идет о 70% и более, то есть воды в теле действительно много.
Например, для 80 килограмм речь идет о 60 или немного меньшем количестве литров.
Понятное дело, что это не просто вода, коротая плещется каким-то образом по телу.
Некоторая часть распределяется по жидкостям (лимфа и кровь) некоторая часть входит в состав органов и в тканях тоже много воды, как минимум, там есть межклеточная жидкость.
Таким образом, дефицит жидкости является весьма серьезным стрессом.
Более того, нужно понять, что вода не просто наполняет организм, но имеет функциональное значение.
Именно благодаря жидкостям выполняются многие обменные и выделительные процессы, поддерживается оптимальный гомеостаз. Очевидно, что на диете вода также имеет существенную роль.
Вода и метаболизм
Скажем сразу, не станем вдаваться в серьезные подробности физиологических процессов и особенности функционирования организма, к примеру, рассматривать натриево-калиевый баланс и подобное.
Эти данные поверхностны, но они позволяют понять суть.
А суть заключается в том, что обменные процессы, то есть метаболизм, напрямую зависят от количества воды в теле. Соответственно, чем меньше вы пьете, тем хуже обменные процессы.
Для того чтобы интенсифицировать сжигание жиров и выведение токсинов, следует больше пить.
Обратите внимание.
Жидкость также нужно чтобы смазывать суставы и делать ткани более мобильными.
Тем не менее, может возникнуть вопрос относительно похудения при сокращении количества жидкости.
Действительно, если пить по поллитра в сутки и ограничивать себя в пище, то через пару дней будет заметен результат.
При этом продолжение подобного меню будет негативно сказываться на здоровье и более того не приведет к нормальному похудению, разве только к дисгармоничному истощению.
Для быстрого похудения есть смысл ограничить жидкость на некоторый период и сбросить 2-3 килограмма, в основном выведением влаги, но для длительного курса такое просто неприемлемо.
Следует искать более разумные диеты.
Вода и чувство голода
Помимо того, что вода обеспечивает нормальную работу организма, жидкость также позволяет не ощущать чувство голода.
На самом деле эти ощущения похожи и часто мы чувствуем жажду, которую путаем с голодом. Соответственно, нормальный график получения жидкости позволяет банально лучше себя чувствовать.
Для этого помогает ряд простых рекомендаций:
- иметь при себе воду;
- пить часто маленькими глотками;
- использовать чистую воду;
- 2 литра в сутки.
Именно чистой воды нужно выпивать не менее двух литров в сутки, если диета позволяет дополнительно пить другие напитки, то они не входят в эти два литра.
Резюмируя следует сказать, что на любой диете вам нужно тщательно следить за количеством воды.
Не стремитесь худеть за счет сокращения жидкости, этот вариант не верен. Похудение выстраивайте за счет грамотной диеты.
