Почему занятия спортом сжигают куда меньше калорий, чем хотелось бы

Почему занятия спортом сжигают куда меньше калорий, чем хотелось бы

Бывает такое, что человек занимается спортом и хочет поскорее сбросить лишний вес.

Но только вот эти усилия не приносят особо пользы для фигуры.

Что делать в таком случае и почему это вообще происходит?

Почему занятия спортом сжигают куда меньше калорий, чем хотелось бы

Почему занятия спортом малоэффективны

Начать нужно с того, что сами по себе упражнения не помогут сбросить вес.  Многие этого просто не понимают.

Это не означает, что упражнения вредны; на самом деле они обладают невероятной пользой для здоровья.

Все ненавидят это слышать, но многие эксперты говорят, что главный злодей, когда дело доходит до лишнего веса, — это то, что есть в меню.

Чтобы похудеть, нужно сократить количество калорий.

Важно! Упражнения помогают сохранить потерянные килограммы, но сами по себе упражнения не справятся с первоначальной работой по их потере.

Роль упражнений в потере веса сильно переоценена. Спорт это действительно полезно для здоровья, но переедание является причиной ожирения.

Почему занятия спортом сжигают куда меньше калорий, чем хотелось бы

Избавиться от переедания физическими упражнениями невозможно!

Ключ к снижению веса — создание и поддержание дефицита калорий

Конечно, некоторые люди могут похудеть с помощью одних упражнений.

К ним относятся те, кто активно тренируется в течение длительного времени, и профессиональные спортсмены, которые обычно занимаются высокоинтенсивными тренировками.

Но они исключения. Такие высокоуровневые тренировки не то, чем занимается большинство людей. Часовая прогулка  или езда на велосипеде в парке этого не сделает.

Теоретически люди могут тренироваться достаточно, чтобы потерять вес, не меняя того, что они едят, но им нужно будет очень много тренироваться.

Почему занятия спортом сжигают куда меньше калорий, чем хотелось бы

Более того, умеренные упражнения на самом деле не сжигают очень много калорий.

Большинство людей сжигают всего около 100 калорий за пробежку, хотя это может варьироваться в зависимости от человека.

Умеренная потеря веса потребует большого количества упражнений. Однако высокий уровень физической активности, по-видимому, очень важен для поддержания похудения.

Это более чем час упражнений в день.

Силовые тренировки или тренировки с отягощениями, например, поднятие тяжестей также важны для общего состояния здоровья, но, как и другие виды упражнений, не способствуют снижению веса.

А точнее, это может привести к небольшому увеличению показаний на шкале, потому что мышцы плотнее жира.

Почему занятия спортом сжигают куда меньше калорий, чем хотелось бы

Тем не менее, силовые тренировки полезны для поддержания мышечной ткани.

В заключение стоит заметить, что спорт остается одним из лучших занятий, которым только может заняться человек.

Он во многом укрепляет здоровье. Но для похудения этого недостаточно.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector