Почему жир на животе уходит с трудом и как быстрее от него избавиться

Хочется похудеть, а все попытки заканчиваются неудачей? Жир с живота никак не хочет уходить? В этой статье описаны причины неудач в борьбе с жиром в районе живота, а также советы по избавлению от лишнего веса.

Жиры отыгрывают очень важную роль в организме человека, выполняя очень много функций. Однако слишком много жира — еще более вредно, чем его недостаток. Перед тем, как начать борьбу с лишним весом, нужно разобраться, почему на животе появляется жир. Существует несколько главных причин:

  1. Употребление вредной пищи. Вредная пища — это фаст-фуд, пища с большим обилием транс-жиров. В наше время это одна из самых распространенных причин лишнего веса.
  2. Генетика. Уже неоднократно было сказано, что существует три вида телосложения, у которых разный метаболизм: мезоморф — нормальный метаболизм, эктоморф — ускоренный метаболизм и эндоморф — медленный метаболизм. Обмен веществ также может замедляться с возрастом.
  3. Авитаминоз. Нехватка витамина Д может стать причиной нарушения гормонального фона, а это нарушение может в свою очередь нарушить равномерное распределение жира.

Вообще, существует намного больше проблем, но эти три — самые распространенные.

Почему жир не уходит с живота, советы

Перед тем, как приступить к похудению, нужно пройти медицинское обследования, уделяя особое внимание обследованию в эндокринолога. Врачи помогут выявить проблему, которая мешает похудеть, если такова есть. Если же со здоровьем все отлично, то остается один вариант — неправильный подход. Постоянные срывы с диеты, пропуск тренировок и прочее сводят результаты практически к нулю.

Прежде всего необходимо уменьшить калорийность питания. Именно от питания зависит примерно 80% результата. Очень хорошо зарекомендовали себя белковые диеты. Уже неоднократно была доказана их эффективность. В интернете есть множество вариантов меню для сброса веса.

Кроме питания следует проявлять большое внимание тренировкам. Акцентировать свое внимание следует на кардиотренировках. Высокоинтенсивные тренировки помогают сжечь довольно много калорий. А основное условие для сжигания жиров — недостаток калорий. Бег и прыжки на скакалке отлично подходят для этого.

Внимание! Перед походом в спортзал нужно проконсультироваться с кардиологом. Если есть какие-нибудь проблемы со здоровьем сердца, то необходимо сказать о них тренеру.

При похудении очень важно считать калории. Дневник питания поможет в этом.

Одно из самых важных правил — здоровый сон. Взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки.

И, наконец, режим. Для лучших результатов рекомендуется составлять план дня. Чтобы упростить эту задачу, можно использовать разного вида приложения.

Заключение

В общем, висцеральный жир, а именно так называется скопление жира в области живота, — не приговор. При отсутствии каких либо проблем со здоровьем, регулярных тренировках и соблюдении диеты результат не заставит себя ждать. Как говорится: “Терпение и труд все перетрут”.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector