Почему жирные продукты незаменимы для контроля аппетита

Бытует мнение, что при похудении необходимо наложить запрет на все жирные продукты, но в любом правиле бывают исключение. В данном случае при похудении могут быть не только не вредными, но и полезными: грецкие орехи, лосось и масло канолы. Данные продукты имеют высокую жирность, но при этом они способствуют похудению и контролю поведения.

О том, что эти продукты несут больше пользы, чем вреда, стало известно не так давно. Данная информация, была получена учеными экспериментальным путем, Исследование проводилось на женщинах и мужчинах разного возраста, им необходимо было соблюдать специальную диету.

Диет длилась неделю, испытуемым нужно было употреблять в пищу продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров. В результате обнаружилось, что худеющие перестали испытывать внезапные вспышки голода. За семь дней участники сбросили от двух дл четырех килограмм, научились контролировать приемы пищи, исчезли вспышки нездорового аппетита. Причиной тому стало, понижение уровня гормона грелина в крови, отвечающего за чувство аппетита.

Гормон грелин контролирует, поступающий объем пищи. Из-за высокого значения данного гормона человек переедает, при этом может этого даже не замечать. При неконтролируемом аппетите отличной помощью в борьбе с сильным чувством голода помогут продукты, содержащие полиненасыщенные жиры. Данный гормон содержится в грецких орехах, семге, масле канолы.

Для того чтобы избавиться от неприятного чувства голода и повысить уровень грелина, необходимо всего лишь съесть горсть орехов или выпить ложку канолы, можно заправить маслом легкий салат из листьев зелени и т.п. Порция может быть совсем маленькой, но при этом эффективной в борьбе с внезапными вспышками аппетита.

Жирные продукты их польза

Можно выделить три самых популярных варианта:

  • Семга. Данный продукт, отлично справляется с нездоровым аппетитом, благодаря содержанию полиненасыщенных жиров. Красная рыба это кладись белка питательных веществ. Организм долгое время испытывает чувство насыщения. Отлично подходит для диеты и правильного питания.
  • Орехи. Особенно грецкие, отлично удаляют голод на довольно продолжительное время. Более того горсть орехов как минимум на три часа подарит чувство бодрости и силы. Можно употреблять в качестве завтрака, ужина или перекуса. При диете, горсть орехов не только не противопоказана, но и рекомендована.
  • Масло канолы. Данный продукт содержит в себе полиненасыщенные жиры и ранжирные кислоты. Препятствует перееданию, нормализует метаболизм. Снижает кровяное давление.

Кроме представленных продуктов, как вариант можно употреблять в пищу во время похудения: кунжут, семена чиа, масло авокадо, морские водоросли, тунец, сардины, арахисовое масло и жирные сорта рыба и многое другое.

Меню худеющего человека и обычного среднестатистического обязательно должно стоять на 15-20 процентов из полиненасыщенных жиров. Именно продукты богатые такими жирами помогают контролировать аппетит, избавляться от чувства голода и как результат худеть.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector