Почему зимой «звереет» аппетит и как не набрать лишний вес в это время года

Почему зимой «звереет» аппетит и как не набрать лишний вес в это время года

Многие могли отметить факт повышения аппетита в зимний период.

Нередко именно после зимы наблюдается повышенная масса тела.

Стоит сказать, что речь идет о регионах, которые связаны с существенными переменами в циклах освещенности.

Почему зимой «звереет» аппетит и как не набрать лишний вес в это время года

То есть об областях, где зимой начинает значительно раньше темнеть и длительность светового дня снижается в целом.

Витамин D и аппетит

Особенность повышенного аппетита в зимний период связывается с малым количеством витамина D, который организм в основном получает от ультрафиолетовых лучей, то есть из солнечного света.

Этот витамин помимо остальных своих функций имеет роль в качестве преобразователя триптофана в серотонин, если говорить кратко и немного поверхностно, то схема выглядит так:

  • с едой (в основном углеводами) мы получаем триптофан;
  • триптофан способствует выработке серотонина;
  • гормон серотонин действует положительно на получение положительных эмоций, нивелирование стресса;
  • работает триптофан при наличии витамина Д;
  • без витамина Д, серотонина в организме становится гораздо меньше.

Соответственно, когда света становится меньше, то и гормона счастья, как еще называют серотонин, тоже в организме становится меньше.

Почему зимой «звереет» аппетит и как не набрать лишний вес в это время года

Отсюда наступает разнообразная депрессия и упадок морального духа, который часто проявляется именно зимой.

Отсюда также возникает и аппетит, так как организм чувствует нехватку триптофана и стремится к тому, чтобы восполнить запас, хотя в действительности триптофана достаточно.

Просто они не может работать без витамина Д.

Способы не набрать лишние килограммы

Для того чтобы избежать набора чрезмерной массы тела полезно следовать простым советам. Вы сможете освободиться от ситуаций, приводящих к намерению много есть.

Солярий

Самый элементарный способ борьбы с зимней хандрой. Безусловно, чрезмерное количество солярия может быть вредным, но в небольшом количестве он просто восполнит недостаток нужного витамина.

Что особенно актуально, если большую часть светового дня вы проводите на работе и, по сути, практически не видите солнца.

Почему зимой «звереет» аппетит и как не набрать лишний вес в это время года

Обратите внимание.

Старайтесь выбирать наиболее современные и качественные солярии и пользоваться всеми рекомендациями и инструкциями там.

Тренировки

Конечно, как таковые физические упражнения не восстановят гормональный фон, но этого по большому счету и не требуется.

Вам требуется просто получить соответствующие эмоции, а они также вырабатываются и от физических упражнений.

Более того, такие нагрузки запускают именно серотониновый цикл, то есть вы можете восполнить недостающее количество гормонов иным путем и наряду с этим снять стресс.

Контролировать рацион

Почему зимой «звереет» аппетит и как не набрать лишний вес в это время года

Помимо просто выбора качественных продуктов и отказа от сладкого, которое может побудить к получению лишних килограммов.

Вы можете использовать самый очевидный способ – использование добавки витамина Д.

Такие добавки продаются в аптеках и могут стать отличным дополнением к вашему зимнему меню.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector