Подбираем диету, если в организме высокий уровень холестерина

Подбираем диету, если в организме высокий уровень холестерина

Врачи утверждают, что холестерин не такой опасный для здоровья, как о нем говорят многие рекламы.

Это важный для организма липид, который используется во время строительства тканей, он так же нормализует работу нервной и иммунной системы, способствует выработке витамина Д.

Но если уровень холестерина в существенной степени превышает показатели нормы, то появляется риск развития таких заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инсульты, инфаркты.

Подбираем диету, если в организме высокий уровень холестерина

Около 20% холестерина попадает в организм вместе с питанием, и именно на это можно повлиять посредством специальной диеты.

Диетическое питание при высоком холестерине

Диета при повышенном холестерине должна учитывать уровень 2х видов холестерина в крови женщины.

Если анализ крови показал, что уровень «плохого» холестерина превышает показатели нормы, то в таком случае потребуется отрегулировать питание и ввести некоторые ограничения в повседневном рационе.

Важно! Холестерин способствует нормальной работе организма, если он находится в пределах нормы.

Помимо диеты для снижения холестерина, врачи рекомендуют начать заниматься активным времяпровождением или повысить уровень физической нагрузки.

Подбираем диету, если в организме высокий уровень холестерина

Также необходимо отказаться от курения и своевременно лечить заболевания, связанные с органами желудочно-кишечного тракта и эндокринной системой.

Кардиологи в таком случае настоятельно советуют отказаться от красного мяса и перейти на мясо птицы и рыбы.

Количество насыщенных жиров в самом мясе может изменяться в зависимости от типа нарезки и способа приготовления продукта.

Диета для снижения холестерина предполагает минимизирование или полное исключение из рациона продуктов, которые содержат вредные жиры.

Советы для сокращения продуктов с вредными жирами

Подбираем диету, если в организме высокий уровень холестерина

  1. Покупать более постные куски мяса – на них не должно быть никаких жировых прослоек.
  2. Отдавать предпочтение нежирному фаршу.
  3. Прежде, чем начать готовить мясное блюдо, следует убрать все имеющиеся жировые прожилки и отложения.
  4. Мясо лучше всего запекать или готовить на гриле, а не жарить.
  5. После приготовления блюда следует слить жир, мясо не смазывается маслом, а вином или другим видом маринада.
  6. Лучше всего выбирать курятину и индейку, а не мясо утки или гуся.
  7. Употреблять в пищу нужно только белое мясо.
  8. Снять с мяса индейки или курятины кожицу так, как в ней много вредного жира.
  9. Отказаться и полностью исключить из рациона колбасные изделия. Даже продукция с пометкой «ноль жиров», является достаточно калорийной и натрия.

Подбираем диету, если в организме высокий уровень холестерина

При высоком холестерине рекомендовано есть как можно больше свежих фруктов и овощей, и обязательно соблюдать питьевой режим.

Так же полезными будут морепродукты и мясо рыбы – в них содержаться полезные жиры и необходимые микроэлементы.От твердых жиров нужно отказаться в пользу растительных масел.

На сегодняшний день есть множество вариантов использования различных масел, например, идеально подойдет кунжутное, оливковое.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector