Подбор правильного питания для похудения

Подбор правильного питания для похудения

В последнее время людей все больше интересует вопрос правильного питания, ведь, как известно, наши предпочтения в еде оставляют свой отпечаток как нашем здоровье, так и на внешности.

Следование определенным предписаниям в выборе продуктов питания мы называем диетой. Диета может быть прописана врачом либо выбрана нами в качестве способа похудеть.

Диета при определенной болезни является одним из способов лечения. Пациенты с заболеваниями желудка ЖКТ, сахарным диабетом и пр. должны строго следовать рекомендованной диете.

Подбор правильного питания для похудения

При этом акцент делается как на выбор продуктов, так и на способ их приготовления, суточные нормы и часы приема. Назначает диету лечащий врач, учитывая наличие у пациента всех возможных побочных эффектов, других заболеваний и аллергических реакций на некоторые продукты.

Эстетические диеты в качестве улучшения внешности и нормализации веса чаще всего используют женщины. Существует множество различных диет, рецепты которых пестрят во всевозможных журналах, книгах и интернете.

Каждая женщина стремится к совершенству, пытается понравиться себе и окружающим. Стройная фигура придает женщине уверенность в себе.

Такие мотивы движут женщиной, которая истязает себя диетами, не подозревая о множестве нюансов такого мероприятия. Часто дамы изнуряют себя строгими диетами, различными тренировками, вызывая при этом упадок сил, стрессы и ослабление иммунитета.

Но даже получив желаемый результат, борьба продолжается, ведь сохранить желаемый вес так же сложно, как и похудеть.

Если вы рассматриваете диету как способ стать стройной, энергичной и жизнерадостной, вам нужно следовать некоторым рекомендациям:

1. Перед выбором диеты вам следует получить консультацию врача и провести комплексное обследование своего организма.

2. Рассчитать суточную норму потребления тех или иных продуктов вам поможет врач-диетолог.

Подбор правильного питания для похудения

Если же вы выбрали диету самостоятельно, где уже указана необходимая суточная норма продуктов, вам нужно знать, что энергетические затраты должны быть больше или равны количеству потребляемых калорий.

3. Вам нужно поставить себе конкретную, и в то же время реальную цель. Скажем, вы хотите сбросить два килограмма за две недели, и уверенно приступаете к намеченной цели.

Вскоре вы поймете, какой приятной и не утомительной может быть диета, а недосягаемые 90-60-90 станут более реальными.

4. Заведите полезную привычку оставлять немного еды на тарелке, не есть после шести. Ну а чтобы рука не тянулась к холодильнику за лишней порцией любимых блинчиков, прикрепите на дверцу фотографию полнотелой дамы, на которую вы совсем не хотите быть похожей.

5. Вам следует потреблять больше легких продуктов, заменять многоуглеводные продукты белковыми. Лучше есть маленькими порциями, и тогда вашему желудку будет легче справиться со своей функцией.

Ужин должен быть максимально легким. Для этого хорошо подойдет отварной рис, овощной салат, кефир либо фрукты.

6. Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку. Она способствует усвоению полезных веществ, а также является малокалорийной.

7. Главный принцип здоровой диеты — никакого голодания и строгих ограничений. Запреты и ограничения, как известно, плохо влияют на психику человека.

Подбор правильного питания для похудения

Оптимальным снижением веса будет 3 килограмма в месяц.

Если вы решили добиться стройной фигуры при помощи диеты, делайте это с удовольствием. Ваш организм не должен испытывать неприятных ощущений, и тогда он будет вам благодарен за заботу и внимательное отношение.

Помните, что красота есть внешнее проявление здоровья. Худейте с удовольствием!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector