Похудение без тренировок — мифы и реальность

Похудение без тренировок - мифы и реальность

Вопрос похудения как никогда актуален перед летним сезоном, когда после долгой зимы хочется надеть мини, да и вообще скинуть с себя всю тяжесть зимней многослойной одежды.

Ну и конечно, хочется показать себя во всей красе. Для этого многие начинают судорожно худеть: поскольку лето скоро, а ненавистные килограммы не хотят так просто нас покидать.

Тут многие задумываются о том, можно ли похудеть не прибегая к физическим нагрузкам. На просторах интернета, можно найти массу источников, которые уверяют, что похудение без тренировок возможно.

Похудение без тренировок - мифы и реальность

Отчасти это правда, но давайте разбираться:

Миф первый – похудение без тренировок подходит всем.

Реальность — если вес в пределах нормы и нужно просто скорректировать его и это вопрос пары килограмм, то да – это возможно. Но другое дело, если нужно скинуть 7-10 кило и больше, здесь это не пройдет.

Работать в этом случае нужно не только над весом, но и над формой, а тут без спорта не обойтись.

Миф второй — для того чтобы похудеть без тренировок достаточно просто сократить потребление калорий.

Реальность – опять же вопрос количества лишнего веса. Но даже, если рассматривать первый вариант, где нужно скинуть всего 2-3 кг, резкое сокращение калорий приведет к стрессу организма, и он начнет их запасать в момент, когда вы сочтете, что ваша диета закончилась.

Наилучший способ: потребление нормы калорий согласно вашему текущему весу и увеличение их расхода за счет тренировок.

Миф третий – чтобы похудеть, нужно ограничить себя в углеводах и жирах.

Реальность – важно пояснить, что ограничивать себя полностью в этих веществах не стоит, так как они участвуют в обменных процессах организма и необходимы для нормального его функционирования.

Достаточно просто сократить их потребление и, конечно, лучше остановиться на сложных углеводах (на их усвоение расходуется больше энергии и чувство сытости сохраняется дольше), а так же на Омега-3 и Омега-6 (эти жиры полезны для укрепления иммунитета, ускоряют метаболизм и улучшают работу головного мозга).

Похудение без тренировок - мифы и реальность

Подводя итог, можно отметить, что все надо делать с умом.

Похудеть без спорта можно, но результат будет не настолько хорош. И еще, физические тренировки – это не обязательно тягать штангу в спортзале. Достаточно просто выйти на одну остановку раньше и пройтись до офиса пешком или выйти на пробежку.

Ну или заниматься дома: для того чтобы качать пресс и приседать особого инвентаря не требуется. И помните, сброс веса – процесс длительный, норма 1-2 кг в неделю. Запасайтесь терпением и вперед к намеченной цели.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector