Похудение — для вашего здоровья или для оценки окружающих?

Похудение - для вашего здоровья или для оценки окружающих?

Первое, что необходимо сделать — это трезво оценить себя, свое тело и состояние своего здоровья. Оценили? Ничего не изменилось? Все также желаете похудеть?

Тогда, давайте найдем причину избыточного веса. Помните, что если причиной является какое-либо заболевание, то Вам необходимо проконсультироваться со специалистом, который затем даст Вам нужное направление на этом сложном пути похудения.

Второе: правильный настрой. Вы должны правильно направить Ваш поток мыслей. Думайте без частиц «не». Например не: «Я не толстая» , а «Я стройна и здорова». Казалось бы, какой пустяк и как это все вообще связано? Но позже, Вы осознаете как важно уметь правильно формулировать свою цель.

Похудение - для вашего здоровья или для оценки окружающих?

Третье: пересмотрите свой рацион питания. Для этого Вам необходимо не только исключить простые углеводы из своего рациона, но и подсчитать свои ежедневные средние энергозатраты.

Вы должны понимать, что у людей, которые ведут сидячий образ жизни (работают в офисе, к примеру) и у тех, кто постоянно в движении (люди спортивных профессий) совершенно разный рацион.

Рацион каждого человека должен соответствовать его энергозатратам и целям.

Вы подсчитали примерное количество калорий в день, примерное количество траты энергии в сутки. Что дальше?

Осталось лишь свой нынешний рацион сделать более бедным, по отношению к калориям. Вы должны создать небольшой дефицит калорий в организме.

Четвертый пункт: как бы Вы не хотели, как бы не избегали этого, но знайте, Вам придется пойти в спортивный зал.

Начните с малого, а еще лучше, если есть возможность, купите индивидуальные занятия, тренер составит Вам нужную программу, будет контролировать качество и количество выполненных Вами упражнений.

Если такой возможности нет, то воспользуйтесь главным помощником современности — интернетом.

Всевозможные видеоуроки, статьи, всё это можно выписать себе в блокнот, прийти на тренировку и воспользоваться записями.

Пятое: помните, что тренировка не должна делать из Вас овоща, не перестарайтесь.

Похудение - для вашего здоровья или для оценки окружающих?

Пункт шестой: худейте постепенно. Да, кажется, что так просто и легко сбросить лишний вес, а потом жить как в сказке.

Но такого не бывает. Знайте, что Вам будет необходимо всегда поддерживать правильный рацион питания, выполнять физические упражнения.

Самое главное: помните, что похудение — это процесс не только во имя красоты, но в первую очередь, ради Вашего здорового будущего.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector