Часто у людей вызывают недоумение женщины, которые утверждающие, что им нужно похудеть, хотя при этом они имеют стройную и подтянутую фигуру. Особенно критично к своему весу относятся люди, профессия которых связана с публичностью – телеведущие, работники шоу-бизнеса, модели.
Им для того, чтобы хорошо выглядеть в кадре приходится держать себя в рамках и поскольку камера полнит, порой диета настолько затягивается, что дело доходит до анорексии.
Как же не перейти границы при похудении и не довести себя до болезненного состояния? На самом деле вопрос далеко не простой и ответ на него можно найти помогу диетологи и психологи.
Даже стройные женщины порой недовольны своей фигурой, однако важно оценивать себя объективно и контролировать свой вес. Причин лишнего веса может быть несколько, это либо наследственный фактор, либо последствие болезни, либо частое переедание высококалорийными продуктами.
Если женщина знает, что имеет склонность к быстрому набору веса, она должна контролировать свой вес и ограничивать себя в некоторых продуктах, только так она избежит лишних килограмм.
Анорексия является таким же опасным заболеванием, как и ожирение. Критическое состояние начинается после того как дефицит массы тела составляет 25% и меньше. В 90% случаев психическое расстройство, основанное на навязчивой идее похудеть, появляется у девушек-подростков от 12 до 14 лет.
10 случаев – это как мужчины, так и женщины, которые страдают комплексами по поводу своего внешнего вида и не употребляют достаточное количество пищи, боясь поправиться. Если вовремя не обратиться за помощью к психологу, последствием станет нарушение здоровья, которое будет заключаться в следующем:
- нарушение в работе сердечно-сосудистой системы;
- проблемы со сном;
- гормональный дисбаланс;
- сбой менструального цикла;
- бесплодие;
- ухудшение состояния зубов, волос и ногтей;
- болезни пищеварительной системы.
Чтобы знать, есть ли проблемы с лишними килограммами, следует воспользоваться специальной формулой: вес разделить на рост (в метрах и квадрате). Вес считается нормальным, если индекс массы тела составляет 18,5 – 25. Однако при этом важно учитывать и то, какое у человека строение тела и тип темперамента.
Последнее проявляется в следующем:
- у флегматиков больше жировой ткани и чаще всего борьба с ней заканчивается безрезультатно;
- у меланхоликов в большинстве костная ткань;
- у холериков достигнут баланс между костной и мышечной тканями, проявляется дефицит мышечной ткани;
- у сангвиников больше мышечной ткани.
Не стоит забывать, что желание похудеть может обернуться серьезными проблемами, если вовремя не остановиться.
Очень часто люди, желающие похудеть, встречают непонимание со стороны окружающих. Бестактные люди любят донимать вопросами и нарушать границы личного пространства. Если кто-то пытается показать свою компетентность в том или ином вопросе, или выглядеть всезнайкой, то можно легко дать таким людям отпор.
Можно с небольшой долей сарказма поблагодарить за проявленное беспокойство или же сказать, что худеете по программе, разработанной личным диетологом. Отказ в обсуждении темы нередко приводит к тому, что люди с еще большим напором начинают доказывать свое мнение.
Если о проблеме веса с вами пытается поговорить человек не из близкого круга людей, ему можно вежливо отказать в обсуждении темы, сославшись на то, что эта тема слишком интимна. Стоит помнить, что часто от нападок со стороны страдают люди, которые стараются вежливо и тактично вести себя в обществе и бояться быть неправильно понятыми.
