Всем известно, что монодиеты основаны на употреблении какого-то одного определенного продукта питания. Довольно серьезное испытание для нас и нашего организма.
Тогда почему монодиеты так популярны? Дело в том, что подобные диеты помогают потерять лишний вес за довольно короткое время: около 5 килограммов за несколько дней.
Однако существует проблема, что вес, который был скинут таким нелегким трудом, возвращается обратно, и чаще всего с лихвой. Поэтому и выходить с таких диет нужно постепенно и с умом. В противном случае можно нанести серьезный ущерб здоровью.
Существует большое количество различных монодиет. Вот несколько более известных и довольно популярных диет: гречневая, рисовая, кефирная, арбузная, яичная, яблочная, молочная. В принципе, можно выбрать любой достаточно полезный продукт и получится монодиета.
Но главный минус всех монодиет — сколько бы пользы ни было в продукте, ваш организм не сможет получить некоторые полезные элементы и витамины.
Поэтому любую монодиету должны обязательно ограничивать по длительности (как правило – 3-5 дней). Если вам вздумается повторно сесть на такой рацион, то делать это нужно как минимум через 2 недели.
Гречневая диета
Самая популярная и всем известная монодиета – это конечно, гречневая.
Готовить гречневую крупу для этой диеты очень легко. Её не нужно варить, достаточно просто залить ее водой и оставить на ночь. Соль, сахар, или специи, добавлять ни в коем случае нельзя!
Плюс в том, что гречневой крупы можно съедать в день столько сколько захочется, а также диета разрешает употреблять обезжиренный кефир (не более 1 литра в день), воду в любом количестве. Длительность гречневой диеты — одна неделя, затем нужно сделать перерыв в 1 месяц.
Гречневая монодиета поможет избавиться от 3 до 8 килограммов за одну неделю. Также, она способствует выведению токсинов и шлаков и очищает весь организм.
Арбузная диета
Наверное, самая вкусная монодиета. Она совсем простая: в течение дня есть только арбузы, в день 1 кг арбуза (мякоти) на 15 кг веса, при этом поделив продукт на 5-6 раз. Если же вам очень тяжело выдержать такие суровые условия, можно скушать пару кусочков черного хлеба.
Старайтесь не сидеть на арбузной диете более 5 дней, так как любая монодиета – это стресс для организма. Если же на второй день вы чувствуете недомогание или присутствуют какие-либо проблемы со здоровьем, необходимо прекратить диету.
Выходить из диеты резко нельзя. Старайтесь питаться правильно, и первые 10 дней заменяйте свой ужин арбузной мякотью.
Арбузная диета противопоказана людям, имеющих болезни почек, сахарный диабет и различные болезни мочеполовой системы.
Кефирная диета
Сейчас немало различных способов похудения с помощью этого кисломолочного продукта. Ведь кефир – это довольно малокалорийный продукт и к тому же хорошо усваивается, в нем содержится множество полезных для здоровья веществ. И немудрено, что он взят за основу многих диет, и часто добавляется к другим различным диетам как продукт – помощник.
Самый популярный вариант диеты на кефире по праву можно назвать монодиетой.
Его смысл заключается в том, что в течение трех дней вы должны употреблять в пищу лишь кефир: необходимо выпивать 1 литр за 5 приемов пищи в течение дня через каждые 2 часа. Кефир не должен быть жирным и подслащенным.
Придерживаться такой диете нужно не более 5 дней. Выдержать такой режим питания довольно сложно, поэтому зачастую люди предпочитают другие разновидности похудения на кефире, с добавлением каких-либо продуктов (черный хлеб, яблоки и др.)
Как уже говорилось выше, существует большое разнообразие монодиет, нужно только выбрать подходящую вам. Однако делать это нужно обдуманно: стоит взвесить все «за» и «против» и только потом принимать решение. Быть может проще найти более лояльный способ достижения фигуры своей мечты?
