Похудеть в щеках с помощью диеты: мечта или реальность

Пухлые щеки и , так называемый второй подбородок, точно не красят лицо человека. Очень часто девушки задаются вопросом: как похудеть в щеках? В данной статье можно найти информацию о похудении в этой части тела.

Откуда на лице появляется жир?

  1. Наличие лишнего веса. Главная и самая распространенная причина наличия больших щек — наличие лишнего веса. В таком случае поможет похудение всего тела;
  2. Генетика. Если причина именно в этом, то избавиться от щек будет не просто, придется соблюдать строгую диету;
  3. Обезвоживание организма. Если в организме не хватает воды, то влага будет задерживаться, соответственно лицо будем выглядеть толстым.

Диета для похудения в щеках

Избавиться от пухлых щек поможет соблюдение специальной диеты. Соблюдая все пункты этой диеты, можно избавиться от щек за короткий промежуток времени.

  1. Избегать обезвоживания. Как уже говорилось раньше, из-за нехватки жидкости, организм задерживает ее. Для похудения в лице необходимо соблюдать водный режим. Рассчитать свою норму воды можно по следующей формуле:
    Мужчинам необходимо умножить свой вес на число «35», а женщинам — на «31». То есть, если женщина весит 50 килограмм, то в день она должна выпивать 1550 миллилитров.
  2. Ограничить потребление калорий. Калории — важный фактор в потере веса, поэтому для того, чтобы избавиться от щек необходимо сократить количество потребляемых калорий. Чтобы мужчинам узнать свою суточную норму необходимо: (9.9 * вес) + (6.25 * рост) — (4.92 * возраст) +5.
    Для женщин эта формула немного изменена: (9.9 * вес) + (6.25 * рост) — (4.92 * возраст) — 161.
    Таким образом, женщина 40 лет ростом 170 сантиметров с весом 80 килограмм должна кушать примерно на 1400 килокалорий, но вычитаем еще 250, получается 1150.
  3. Перестать употреблять вредные продукты.

Чтобы похудеть в лице, нужно избегать следующих продуктов:

  • Печенье.
  • Жирная рыба.
  • Темный и горький шоколад.
  • Чернослив.
  • Торты и другая выпечка.
  • Авокадо.
  • Орехи.
  • Яйца.

Отдавать предпочтение следующим продуктам:

  • Курина грудка.
  • Сельдерей.
  • Грейпфрут.
  • Растительное молоко (овсяное, миндальное).
  • Редис.
  • Свиная вырезка.
  • Чечевица.
  • Огурец.

Меньше соли и сахара. В соли содержится натрий, который способствует задержке флаги в организме. Сахар способствует набору веса.

Сахар и соль содержится в следующих продуктах:

  • Фастфуд.
  • Жирное мясо.
  • Пудинг.
  • Варенье и компот.
  • Дрожжевые продукты.
  • Бекон.
  • Копчености.
  • Приправы.

Употреблять больше кальция Кальций способствует похудению, поэтому нужно включить в рацион следующие продукты:

  • Травы.
  • Апельсины.
  • Йогурты.
  • Кукурузные хлопья.
  • Брокколи.
  • Капуста.

Рацион питания на неделю

1 день:

Завтрак:

Запеканка из творога, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак:

Стакан кефира, апельсин.

Обед:

Легкий куриный суп, небольшая порция гречневой каши с котлетой на пару.

Полдник:

Любой фрукт и стакан молока (лучше растительного).

Ужин:

Овощи на пару, стакан кефира.

2 день:

Завтрак:

Овсяная каша на воде с ложкой меда и половиной банана, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак :

Творог, яблоко.

Обед:

Суп на овощном бульоне, овощи на пару.

Полдник:

Стакан кефира.

Ужин:

куриная грудка, овощной салат.

3 день:

Завтрак:

Йогурт без добавок, овощной бутерброд из цельнозернового хлеба.

Второй завтрак:

Яблоко.

Обед:

Грибной суп, стручковая фасоль с куриной грудкой.

Полдник:

Стакан молока.

Ужин:

Говядина на пару.

4 день:

Завтрак:

Овсяные хлопья, свежевыжатый апельсиновый сок.

Второй завтрак:

Творог, банан.

Обед:

Суп из чечевицы, салат из капусты.

Полдник:

Банан, стакан кефира.

Ужин:

Кусок отварной рыбы, фасоль.

5 день:

Завтрак:

Овсяноблин с бананом, стакан растительного молока.

Второй завтрак:

Любой фрукт.

Обед:

Суп из нежирной рыбы, запеченная рыба.

Полдник:

Стакан свежевыжатого сока.

Ужин:

Винегрет, заправленный соком лимона, стакан кефира.

6 день:

Завтрак:

Диетические сырники, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак:

Отруби.

Обед:

Овощной суп, чечевица с тефтелями на пару.

Полдник:

Коктейль из молока и банана.

Ужин:

Запеченная рыба с овощами.

7 день:

Повторить рацион любого дня.

Соблюдая эту диету, можно избавиться от щек за 3 недели. Самое главное — не употреблять запрещенные продукты, соблюдать водный режим. Удачи в избавлении от щек!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector