Когда человек садиться на диету, ему приходится отказываться от привычного рациона питания.
Пропорции уменьшаются, а от любимых продуктов приходится отказываться.
Настроение падает и ко всему пропадает интерес. Но не стоит огорчаться, выход есть из любого положения.
Достаточно заменить калорийные продукты на менее вредные.
Орехи или попкорн
Орехи – полезный продукт, но и калорийный. Смесь таких продуктов почти 610 ккал. В основном, люди едят орехи, когда хотят перекусить.
Отличной заменой лёгкого перекуса станет обычный соленый попкорн. В нём примерно 375 ккал, что на половину меньше чем в ореховой смеси.
Обратите внимание: для подержания себя в форме лучше всего перекусывать фруктами или лёгкими йогуртами.
Если отказаться от сладкого, то это значительно сократит калорийность пищи в рационе.
Многие диетологи советуют употреблять фруктозу вместо сахарного песка.
Мороженое или фруктовый лёд
И тот и тот продукт являются десертом. Но если выбрать что-то одно, то следует выбрать фруктовый лёд.
Фруктовый продукт отличается от обычного мороженого, но не уступает по вкусовым качествам, а калорий вполовину меньше.
- обычный пломбир – 230 ккал;
- фруктовое мороженое – 140 ккал.
Шоколад или кекс
Если захотелось сладкого, а навредить фигуре не хочется, то выбирайте имбирный кекс. Он очень вкусный, удовлетворит тягу к сладкому, к тому же он очень полезный.
- молочный шоколад – 535 ккал;
- имбирный кекс – 230 ккал.
Полуфабрикаты или домашнее блюда
Для того чтобы снизить калорийность повседневного рациона нужно исключить покупные полуфабрикаты готовые продукты.
Котлеты, пельмени, тефтели из магазина должны стать табу.
Если захотелось что-то из перечисленного можно сделать самостоятельно.
Это будет 100% гарантией, что в состав блюда не входят дополнительные вкусовые добавки.
