Полезные калории: как заменять продукты вместо того, чтобы урезать рацион

Когда человек садиться на диету, ему приходится отказываться от привычного рациона питания.

Пропорции уменьшаются, а от любимых продуктов приходится отказываться.

Настроение падает и ко всему пропадает интерес. Но не стоит огорчаться, выход есть из любого положения.

Полезные калории: как заменять продукты вместо того, чтобы урезать рацион

Достаточно заменить калорийные продукты на менее вредные.

Орехи или попкорн

Орехи – полезный продукт, но и калорийный. Смесь таких продуктов почти 610 ккал.  В основном, люди едят орехи, когда хотят перекусить.

Отличной заменой лёгкого перекуса станет обычный соленый попкорн. В нём примерно 375 ккал, что на половину меньше чем в ореховой смеси.

Обратите внимание: для подержания себя в форме лучше всего перекусывать фруктами или лёгкими йогуртами.

Если отказаться от сладкого, то это значительно сократит калорийность пищи в рационе.

Полезные калории: как заменять продукты вместо того, чтобы урезать рацион

Многие диетологи советуют употреблять фруктозу вместо сахарного песка.

Мороженое или фруктовый лёд

И тот и тот продукт являются десертом. Но если выбрать что-то одно, то следует выбрать фруктовый лёд.

Фруктовый продукт отличается от обычного мороженого, но не уступает по вкусовым качествам, а калорий вполовину меньше.

  • обычный пломбир – 230 ккал;
  • фруктовое мороженое – 140 ккал.

Полезные калории: как заменять продукты вместо того, чтобы урезать рацион

Шоколад или кекс

Если захотелось сладкого, а навредить фигуре не хочется, то выбирайте имбирный кекс. Он очень вкусный, удовлетворит тягу к сладкому, к тому же он  очень полезный.

  • молочный шоколад – 535 ккал;
  • имбирный кекс – 230 ккал.

Полуфабрикаты или домашнее блюда

Для того чтобы снизить калорийность повседневного рациона нужно исключить покупные полуфабрикаты  готовые продукты.

Полезные калории: как заменять продукты вместо того, чтобы урезать рацион

Котлеты, пельмени, тефтели из магазина должны стать табу.

Если захотелось что-то из перечисленного можно сделать самостоятельно.

Это будет 100% гарантией, что в состав блюда не входят дополнительные вкусовые добавки.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector