Полезные привычки для всех: как приобщить семью к правильному питанию

Полезные привычки для всех: как приобщить семью к правильному питанию

Как говорят многие профильные специалисты (к примеру, в области фитнеса) от питания зависит многое в контексте здоровья и красивой фигуры. На самом деле далеко не только тренировки и здоровые привычки обуславливают здоровье. Согласно исследованиям и практике около 70% результатов зависит от правильного питания.

Поэтому вполне актуально иметь в семье здоровые привычки касательно выбора продуктов. Особенно тщательно тут нужно быть в семье, где есть дети. Малые создания сами не могут полностью контролировать свои привычки и нередко вредные пристрастия и модели пищевого поведения с детства перекочевывают и во взрослую жизнь и дают дальнейшие негативные эффекты.

Роль примера

Оптимальным способом внедрения той или иной привычки является личный пример. Нужно ясно представлять себе, для чего делается то или иное и самостоятельно соблюдать все собственные предписания.

Полезные привычки для всех: как приобщить семью к правильному питанию

Конечно, иногда может потребоваться мягкое принуждение (например, вы выбираете следовать той или иной привычке всей семьей) но лучший результат дает личный пример. Когда другой человек вдохновляется вами, он естественно и наиболее прочно перенимает полезную привычку. Поэтому с самого начала ориентируйтесь на грамотный личный пример, а не глупое принуждение и следование чужим шаблонам.

Установки о питании

В основе всего должно лежать грамотное понимание. Когда, как говорится, в голове все в порядке, то и действовать оптимальным образом намного легче.

Полезные привычки для всех: как приобщить семью к правильному питанию

Грамотные установки о питании включают в себя такие положения:

  • пища не способ получения удовольствия и борьбы со стрессом, едят для того чтобы поддерживать тело;
  • тем не менее, не следует отказываться от эстетического наслаждения едой, выбора оригинальных вкусов и предпочтения к изысканной и вкусной пище;
  • еда является частью заботы о собственном здоровье и, по сути, подобна лекарству, а не развлечению;
  • чревоугодие является вредной привычкой и за временным удовольствием дает негативные эффекты;
  • нужно уметь контролировать чувство голода и чутко прислушиваться к потребностям своего организма.

Полезные привычки для всех: как приобщить семью к правильному питанию

Обратите внимание. Подобные установки нужно усваивать на уровне понимания, то есть не просто повторять, а проанализировать и действительно понять смысл этих слов, тогда они легко усваиваются и работают.

Смена ориентации

Основой создания здоровых привычек является простая смена мировоззренческой ориентации. Приведем простой пример.

Как чувствует себя ребенок с бутылкой лимонада и чипсами в обществе? Он ощущает себя модным, чувствует себя комфортно, так как в массовом сознании такая пища связана с обильной положительной рекламой. Он совсем не выглядит как юный организм, который травит себя обилием консервантов и добавками, которые элементарно обманывают вкус.

Полезные привычки для всех: как приобщить семью к правильному питанию

Наряду с этим человек с минералкой и фруктом не везде воспринимается как разумный и тем более модный, общественно приемлемый. Подумайте над этим, на самом деле маркетинг современной пищевой индустрии многое исказил в восприятии обывателя.

Задача заключается в том, чтобы поменять в семье подобную ориентацию, нужно просто поменять понимание с искаженного на верное, тогда все здоровые привычки будут приобретаться, и проявляться естественно и самостоятельно, они будут продолжением разумного миропонимания.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector