На что только не способен человек, чтобы сбросить лишние килограммы. Некоторые попробовали на себе практически все, модные диеты с быстрым результатом, лекарственные препараты, ежедневные физические упражнения, и тому подобное. Все это приносит эффект, но не всегда он задерживается. Все вышеприведенные пути ведут к испорченному здоровью. Все-таки, чтобы сохранить красоту и здоровье стоит обратить внимание на принципы правильного питания. Эти несложные советы помогут незаметно терять лишний вес, и радоваться жизни.
Итак, стоит рассмотреть самые популярные советы, которые помогут сдвинуть вес с мертвой точки:
- для того чтобы начать процесс похудения необходимо наладить водный баланс в организме. Именно вода становится главным соратником и другом худеющего человека. За 20 минут до приема пищи выпивают стакан воды. Манипуляция поможет сократить аппетит. Сигнал голода и жажды для мозга одинаков, поэтому человек не всегда может понять чего хочет организм. На протяжении дня выпивают около 1,5 литра чистой воды. Для того чтобы точно выпить заданное количество воды, необходимо чтобы жидкость всегда была под рукой.
- планирование приемов пищи. На ужин и обед обязательно должен быть салат из свежих овощей. В качестве заправки используется лимонный сок или нежирный йогурт. Овощи можно выбирать сезонные. Для разнообразия к салату можно добавить тертое зеленое яблоко.
- отруби помогут облегчить процесс похудения. Продукт способствует очистке организма от шлаков. Особенно если речь идет о кишечнике. Если вкус отрубей не нравится, то их можно добавить в кефир, суп и даже кашу.
- дома всегда должно быть что-то полезное из еды. Голод побуждает человека кушать все самое вредное. Поэтому худеющий человек не должен допускать усиленного голода. Именно по этой причине в магазин не ходят голодными. В холодильнике всегда должны быть йогурты, яйца, оливки, горький шоколад. Худеющий всегда должен иметь возможность перекусить что-то полезное, чтобы предупредить срыв. Организм получит насыщение, и желание скушать что-то вредное отступит.
- резко перейти к правильному питанию не получится. Привычки вводят постепенно. Начинают из исключения вредных продуктов. Например. стоит перестать класть сахар в чай, потом постепенно уменьшится тяга к сладкому. Обычную соль можно заменить на морскую. Вместо жирной молочной продукции выбирают продукты с жирностью до 5%.
- жиросжигающая продукция. Такие приправы как красный перец, горчица, имбирь, способны активировать процессы сжигания жира. Их можно добавлять к любым блюдам и кушать в удовольствие. Например. корица способна уменьшить содержание сахара в крови. Эти приправы всегда должны быть на кухне, чтобы в процессе готовки не забыть их добавить.
- важно усвоить правило: «похудение не значит голодание». Даже худеющий человек может кушать сытно и вкусно. Главное выбрать правильные низкокалорийные продукты.
