Полезные продукты, которые помогут сохранить красоту и здоровье на долгое время

Полезные продукты, которые помогут сохранить красоту и здоровье на долгое время

Все женщины мечтают сохранить свои красоту и здоровье на долгие годы. Конечно, правильно подобранная косметика и генетическая предрасположенность играют в этом большую роль, однако, правильный рацион питания не менее важен.

Следующие продукты помогут очистить кожу лица, придать ей сияние и сохранить здоровый и цветущий вид.

1. Чемпионом по содержанию витамина А, так называемым бета-каротином, является конечно же морковь. К не менее полезным продуктам можно отнести ягоды, овощи и фрукты, имеющие темно-зеленую, оранжевую, яркую красную и желтую окраску.

Полезные продукты, которые помогут сохранить красоту и здоровье на долгое время

Кроме продуктов растительного происхождения, многие из молочных, печень и сливочное масло также содержат провитамин А. Регулярное употребление всех этих продуктов в пищу предотвратит увядание кожи, регенерируя клетки эпидермиса.

2. Ликопин, являющийся природным антиоксидантом и надежным солнцезащитным фильтром, в огромном количестве содержат представители семейства пасленовых, а именно – обычные помидоры.

Также, употребление этого овоща в пищу поможет нормализовать артериальное давление. Кроме помидоров, ликопин в огромных количествах имеется в овощах, фруктах и ягодах красного цвета, причем, термическая обработка не снижает его содержание и позволяет полностью усваивать этот антиоксидант организмом.

Однако, злоупотреблять им не стоит, так как повышенное количества ликопина в организме иногда может вызывать нежелательную пигментацию кожи.

3. Плоды тростникового растения – бананы – отлично помогают решить проблему отечности под глазами. Также доказана хорошая способность банана обладать успокаивающим действием.

Одного плода бывает достаточно, чтобы обеспечить спокойное и быстрое засыпание и свежий вид ранним утром.

Кроме всего вышеуказанного, банан является чемпионом по содержанию витаминов группы В (В3,В5,В6), а наличие бета-каротина помогает поддерживать тургор кожи на высоком уровне долгое время.

4. Зерновые злаки, а именно – любимая всеми овсянка – содержат множество полезных витаминов и минералов. Овсяная каша на завтрак поможет замедлить преждевременное старение кожи, обогащая организм железом, магнием и кальцием.

Благодаря природным антиоксидантам, содержащимся в хлопьях геркулеса, а также клетчатке, быстро налаживается работа кишечника, что не может не сказаться на внешнем виде, а бета-глюканы прекрасно справляются с повышенным уровнем холестерина в организме.

Полезные продукты, которые помогут сохранить красоту и здоровье на долгое время

5. О пользе бобовых для организма говорить не приходится, чечевица – прекрасная альтернатива тональным кремам. Так как в чечевице содержится большое количество цинка, лицо приобретает здоровый цвет и уменьшается жирность кожи, избавляя поверхностный слой от нежелательных высыпаний.

Что же касается общей пользы этого продукта для организма, он способен нормализовать работу кишечника вследствие наличия быстрорастворимых волокон, а многие врачи рекомендуют использовать чечевицу в своем рационе для предотвращения злокачественных новообразований.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector