Полезные советы как похудеть при фигуре-груше

Фигура-груша у женщин является привлекательной благодаря выраженному контрасту между талией и бедрами. Но это остается красивым ровно до того момента, когда обладательница такой фигуры перестает следить за своим весом. Все отложения на ягодицах и бедрах делают нижнюю часть тела излишне массивной.

Девушкам с такими особенностями фигуры важно знать, как правильно привести себя в форму, ведь традиционные подходы тут не работают. Обычная диета или голодовка не дадут результата, поскольку вместе с проблемными зонами похудеют и без того тонкие руки, плечи и грудь.

Основные правила похудения при фигуре-груше

  1. Употреблять не менее 2 литров чистой или негазированной минеральной воды в день (без учета чая), от кофе нужно отказаться.
  2. Ежедневно принимать контрастный душ, при этом перепады температуры воды следует повышать постепенно.
  3. Вести максимально подвижный образ жизни, особенно если весь день приходится выполнять сидячую работу. Отличным вариантом станут каждодневные прогулки по 1,5 – 2 часа, желательно в ускоренном темпе. Полезным будет отказаться от использования лифтов, эскалаторов и общественного транспорта, если предстоит преодолеть 1-2 остановки.
  4. Регулярно делать массаж бедер и ягодиц: самостоятельно руками или с применением специальных массажеров. Раз в полгода делать массаж проблемных зон у специалиста.
  5. Периодически делать обертывания с профессиональными или народными средствами, которые способны помогать в борьбе с недостатками фигуры.
  6. Регулярно делать упражнения, направленные на борьбу с лишним весом на ягодицах и бедрах. Продолжительность физических упражнений следует постепенно доводить до 45 минут. Короткие тренировки не принесут желаемого результата. Идеально – проводить часовые тренировки в тренажерном зале минимум 3 раза в неделю, а не дома.
  7. Не следует употреблять пищу позднее 7 часов вечера.

Питанию следует уделить особое внимание, придерживаясь следующих основных принципов:

  • В пищу следует употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ и богатые белками и клетчаткой: диетические сорта мяса (индейка, говядина, кролик), нежирная рыба, морепродукты, молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью, овощи, несладкие фрукты, зелень.
  • Полезно ввести в рацион томатный сок, который повышает упругость кожи и в целом тонус организма.
  • Вместо обычного чая предпочтение следует отдавать натуральным травяным напиткам.
  • Употребление калорийных продуктов – мучных изделий, бутербродов, десертов, жареной еды следует исключить, при желании эти продукты допускаются в ограниченном количестве в первой половине дня. Сладости можно заменить мармеладом, пастилой или сухофруктами.

Из упражнений самыми эффективными для зоны бедер и ягодиц являются:

  • Приседания 30-40 раз по 3 подхода.
  • Выпады, сгибания и поднятия ног из разных положений тела.
  • Поднятие таза лежа на спине.
  • Растяжка и пресс.
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector