Полезные советы, желающим похудеть

Полезные советы, желающим похудеть

Многие дамы постоянно мучаются, поддерживая фигуру, а большинство барышень и вовсе никак не могут похудеть. У людей с лишним весом чаще нет настроения, они не комфортно себя чувствуют.

Ведь если вам не нравится собственная фигура, вы и в зеркало будете смотреться с нежеланием.

Сейчас все привыкли к тому, что диета — это якобы голодание, это значит, что нужно себя мучить и изнурять. Скажите «нет» любым диетам!

Полезные советы, желающим похудеть

Для похудения, комфортного и эффективного, в первую очередь нужно привести в порядок организм. Это достаточно сложно и долго. Что же можно сделать, чтобы ускорить процесс? Несколько полезных советов для желающих сбросить лишнее.

  • Люди, которые живут на верхних этажах многоэтажных домов, откажитесь от лифта!

И если вы дважды спуститесь и поднимитесь домой пешком, то уже потеряете 300 ккал. Отказ от лифта может заменить небольшую тренировку в тренажёрном зале.

  • На две недели полностью исключите из своего меню углеводы.

Оставьте в рационе только фрукты, овощи и белок. Никаких магазинных сладостей, мучного, абсолютно никаких каш.

  • Не употребляйте фразу «я сижу на диете». Эти слова чаще помогают не похудеть, а наоборот, быстрее сорваться. Ведь по сути вы и не будете сидеть на диете.

Вы просто начнете придерживаться верного для себя питания.

  • Заставьте себя пить больше воды. Она очищает организм, выводит шлаки и токсины. Если всякий раз не можете вспомнить о необходимости выпить лишний стакан жидкости, поставьте себе будильник в качестве напоминания.

Когда и это не помогает, воспользуйтесь психологической уловкой: мы всегда используем всё красивое и тянемся к совершенству.

Найдите очень привлекательный бокал, из которого будете пить чистую воду, либо специально для этого купите функциональную бутылочку где-то на 1,5 литра.

  • То же самое касается полезной пищи.

Если никак не можете заставить себя употреблять не самую аппетитную еду, например, брокколи или сельдерей, то также положите ее в красивую тарелку — так вам будет гораздо приятнее перекусить.

  • Упражнение «вакуум». Оно поможет всем мышцам подтянуться и стать упругими. С помощью него вы сможете сделать себе действительно плоский живот.

Для этого нужно встать прямо, чуть наклониться вперёд, руки убрать назад на поясницу.

Делайте глубокий вдох, резко выпускайте воздух через нос и тем самым освобождайте от него лёгкие. Задержите дыхание и одновременно с выдохом максимально втяните живот так, чтобы пупок «ушёл» как можно дальше в сторону спины.

Полезные советы, желающим похудеть

Для начинающих это состояние нужно удерживать 20-30 секунд. Медленно выдохнуть и расслабить мышцы.

Так повторять несколько раз и постепенно увеличивать время «вакуума». Также это упражнение можно делать сидя и лёжа.

А вообще, у каждого человека есть свой, индивидуальный, путь к похудению. Ищите и найдёте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector