Полезные свойства рыбьего жира. Можно ли похудеть, принимая рыбий жир?

Состав и польза

Каждый с детства помнит, как мамы или бабушки заставляли принимать рыбий жир в жидком виде. О пользе данного вещества можно говорить бесконечно, так как он влияет на работу всего организма. Детям врачи и сейчас рекомендуют принимать рыбий жир в капсулах для профилактики рахита, аллергических реакций и других детских заболеваний.

Но не многие знают, что это вещество полезно и взрослым. Его можно использовать для приведения собственной фигуры в порядок, для похудения.

Для начала стоит отметить, что рыбий жир содержит множество витаминов, в том числе Омега- 3,9,6 -они влияют на состояние кожи, ногтей и волос, то есть именно их количество  организме влияет на молодость всего организма.

Рыбий жир получают из печени трески в основном, поэтому в нем содержится йод и фосфор. Это два вещества напрямую поддерживают работу щитовидной железы, а значит и всего обмена веществ — скорость переваривания и метаболические процессы.

Положительные характеристики приема рыбьего жира:

  • понижает уровень холестерина;
  • борется с жировыми отложениями;
  • помогает работе сердца;
  • укрепляет иммунитет;
  • стабилизирует работу нервной системы;
  • ускоряет обмен веществ;
  • повышает выносливость организма.

Для похудения

Не рекомендуется принимать рыбий жир производства дешевых фармацевтических компаний, так как в нем может содержаться ртуть или осадок тяжелых металлов. Так же на препараты низкого качества может начаться аллергическая реакция, высыпания на коже, выпадение волос и отслаивание ногтей. Не проверенные препараты вредят здоровью в целом.

Для того, чтобы худеть с помощь рыбьего жира, необходимо следовать определенной инструкции. Нужно помнить, что перенасыщение организма витамина А и Е отрицательно влияют на работу печени.

На похудение влияют именно Омега 3,6,9 — все они содержаться в рыбьем жире, чтобы не оплошать необходимо выбирать рафинированный рыбий жир, так как он проходит специальную очистку и добывается из мяса рыб, а не из печени.

Омега 3:

  • стабилизирует мышцы после тренировок, занятий спортом;
  • ускоряет метаболизм, помогает пищеварению;
  • укрепляет мышцы и кости;
  • положительно влияет на нервную систему, повышает стрессо-устойчивость.

Омега6 дополняет омега3, то есть помогает организму правильно усваивать рыбий жир в целом. Врачи не рекомендуют принимать отдельно эти два вещества, так как не каждый организм способен переварить омега3 в чистом виде.

Чаще всего специалисты рекомендуют принимать препарат в капсулах — это удобнее, но в некоторых случаях для лучшего всасывания в клетки можно пить по столовой ложки. При выборе рыбьего жира стоит обращать внимание на состав. В хорошем, качественном препарате обязательно должны быть: эйкозапентаеновая кислота (EPA/ЭПК) и докозагексаеновая кислота (DHA/ДГК) .

Не рекомендуется покупать дешевый рыбий жир.

Следуйте инструкции и рекомендациям проверенных специалистов, а так же не забывайте о физической нагрузке, так как принимая просто рыбий жир достигнуть успеха будет крайне сложно.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector