Польза и вред разгрузочных дней

Польза и вред разгрузочных дней

Стоит сразу оговориться – разгрузочные дни и голодовки совершенно разные вещи.

Голодание – это полный отказ от пищи на некоторое время, а разгрузочный день – это ограничение в потреблении еды на некоторое время.

Есть мнение, что разгрузочные дни помогают человеку за короткое время избавиться от накопившихся шлаков.

Польза и вред разгрузочных дней

Так же, разгрузочные дни помогают желудку и кишечнику отдохнуть от вредной пищи. Но это связанно только с незначительными по времени дням.

Ещё, стоит знать, что нельзя есть как обычно, а на следующий день устроить себе разгрузочный день. Это приведет к ещё большим проблемам. Чтобы достигнуть максимального результата, разгрузочный день нужно устраивать только в комплексе с диетой.

Разгрузочные дни – это монодиеты. То есть, весь период употребляются только один или два вида продукта. В этом случае, весь рацион делится на 5-6 подходов.

Это сделано для того, чтобы меньше чувствовать голод и повысить усваемость пищи.

Так же, по правилам, потребление калорий должно быть снижено до 1000 или меньше. И для избежания проблем нельзя есть более 2 кг овощей а так же 700 г белков.

Для более лучшего эффекта требуется устраивать монодиеты хотя бы раз в неделю. Таким образом, организм с каждым разом будет перестраиваться всё быстрее и быстрее.

Но есть и минус. В начале (первые 2-4 недели) организм будет испытывать стресс.

Плюсы разгрузочных дней:

  1. В такое время пищеварительная система отдыхает. А так же, это способствует избавлению от шлаков в целом.
  2. Это отличная профилактика болезней кишечника.

Польза и вред разгрузочных дней

Минусы:

  1. Невозможность существования без диеты. Нельзя устраивать разгрузочные дни, не придерживаясь при этом какой-либо диеты.
  2. Невозможность заниматься спортом или другой активностью. Как уже говорилось, при монодиетах организм отдыхает, а значит переходит в режим энергопотребления. Любая физическая активность может привести к стрессу для организма.
  3. От них нельзя похудеть. Это, скорее всего, поддержит ваш вес на одной отметке. Так что, не нужно расстраиваться, если цифра на весах не станет меньше. Разгрузочные дни для этого просто не предназначены.

А теперь несколько проверенных монодиет, которые не навредят, а помогут.

Огуречная

Плюсом является то, что огурцы содержат очень много воды и, поэтому, являются отличным могегонным средством. Это позволяет выводить шлаки ещё эффективнее.

100 г огурцов содержат всего 15 ккал. Поэтому, перед сном можно съесть какой-нибудь фрукт.

Кефирная

Очень хорошее послабляющее.

В день для нормального обмена веществ требуется выпить 1.5 литра жирного кефира. Можно сочетать с фруктами.

Рисовая

Польза и вред разгрузочных дней

Самая популярная из всех, так как является самой сбалансированной.

Во-первых – это вкусно. А во-вторых именно рис выводит за короткий срок излишки соли.

В день нужно употребить не более 1 стакана риса, разделив его на 6 порций на весь день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector