Польза от кефирно-гречневой диеты

Польза от кефирно-гречневой диеты

Кефирно-гречневая диета приобрела высокую популяпность благодаря своей эффективности, ее используют в качестве методики для быстрого похудения. Однако для длительного использования такой рацион питания подходит плохо, так как жесткие ограничения могут отрицательно сказаться на самочувствии.

Рацион питания предполагает использование всего двух продуктов, которые считаются полезными для человеческого организма. Кефир прекрасно дополняет гречку, что приводит к быстрому достижению результата.

Жесткая диета

Это наиболее эффективный вариант монодиеты, предполагающий ограничение рациона только 2-мя продуктами. Жесткие ограничения часто приводят к негативным последствиям, поэтому такую диету не рекомендуется продлевать дольше, чем на 14 дней.

Польза от кефирно-гречневой диеты

Следующий повтор курса рекомендуется проводить только по истечении 3-х месяцев. Отмечают, что именно повторный курс способствует длительной стабилизации веса на низкой отметке.

Эффект от ограничения рациона по такой методике наступает очень быстро. Он позволяет полным людям добиваться снижения веса на 1 кг в течение 10-ти дней. Люди, обладающие незначительным количеством лишнего веса, сбрасывают меньше. В этом случае неделя диеты поможет сбросить до 3 кг. Максимальным эффектом обладает разгрузочный день, который позволяет понизить вес от 1 до 2 кг.

Щадящая диета

Щадящий вариант диеты хоть и предполагает включение в рацион дополнительных продуктов, но для длительного использования также не годится. Предложенные ограничения не позволяют в полной мере обеспечивать организм необходимыми элементами. Злоупотребления диетой могут привести человека к негативным последствиям. Такая диета позволят понизить вес до 5 кг за две недели.

Польза от кефирно-гречневой диеты

В суточный рацион допускается включать следующие продукты:

  • крупа – 500 г;
  • кефир – 1 л;
  • творог;
  • курага;
  • изюм;
  • ягоды;
  • мед – 3 чайные ложки;
  • зеленый чай;
  • молоко
  • куриное филе.

Важная деталь заключается в том, что с каждым прием пищи необходимо выпивать 200 мл л кефира.

Польза от кефирно-гречневой диеты

Ориентировочное меню на день позволит определить суточную норму дополнительных продуктов.

  1. Завтрак – 200 г несладких фруктов.
  2. Перекус – 5 любых сухофруктов и яблоко.
  3. Обед – отварная гречка (150 г) и творог (100 г)
  4. Перекус – гречневый хлебец.
  5. Ужин – куриное филе (100 г).

При таком рационе активная потеря веса наступает на 4-й день. Первая неделя позволяет снижать вес от 400 до 900 г ежедневно. Дальше наблюдается замедление процесса, но не полная остановка.

Польза от кефирно-гречневой диеты

Итоги

Специалисты-диетологи скептически относятся к использованию монодиет. Они сообщают, что резкое ограничение рациона может привести к ухудшению самочувствия, сопровождаясь мигренями или понижением артериального давления. Чтобы резкий переход проходил менее болезненно, рекомендуют в приготовление каши включать соль или соевый соус.

Если диета проходит в жаркое время года недостаток соли в организме может ощущаться гораздо сильнее. Такое дополнение на эффект диеты влияния не окажет, но позволит снизить риски.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector