Поможет ли калланетика процессу похудения?

Калланетика изначально предназначалась для лечебных целей. Упражнения этой системы помогали вернуть тонус мышцам после операций и травм. Затем, калланетика стала пропагандироваться, как уникальный способ снижения веса. В какой-то момент, её стали называть панацеей от лишних килограммов. Так ли это? Мнения об этой системе весьма противоречивые.

Польза калланетики

Тренировка базируется на статических упражнениях, которые активизируют глубоко расположенные мышцы. Одновременно работают все мышечные группы.

Преимущества этой системы:

  • Расходуется много энергии. Длительное статическое положение сжигает немало калорий. Они расходуются в 5 раз быстрее, чем при обычной гимнастике.
  • Укрепляется брюшной пресс. Мышцы живота быстро укрепляются, что способствует снижению жировой прослойки. К сожалению, в других областях тела жир не пропадает.
  • Нормализуется метаболизм. Любые упражнения улучшают обмен веществ, но калланетика делает это намного быстрее. Главное, правильно всё делать.

Кстати, улучшается осанка, что вызывает иллюзию худобы.

Недостатки данной системы

Упражнения трудно осваиваются, новички выдыхаются уже через 30 минут. Кроме этого, существуют и другие минусы такой тренировки.

  • Жировая прослойка не сжигается. Расход калорий не направлен на сжигание жировых клеток и восполняется обильной пищей, что не способствует улучшению фигуры. Для похудения больше подходят кардиотренировки.
  • Много противопоказаний. Калланетика не рекомендуется людям с патологиями сосудистой системы, с гипертонией и астмой. А полные люди часто страдают от таких заболеваний. Лучше заняться обычной аэробикой или бегом трусцой.
  • Следует соблюдать осторожность при наличии варикоза и геморроидальных узлов.

Чрезмерное увлечение этим видом спорта может навредить здоровью, так как нагрузки довольно интенсивные.

Эффективна ли калланетика?

Упражнения будут эффективны, если они выполняются до 100 раз в неизменном положении тела. В этом режиме все мышцы напряжены, что увеличивает поставку кислорода. Возникшая энергия ускоряет обменные процессы.

Но полностью полагаться на эту систему упражнений неразумно. Существуют более эффективные способы сжигания жира и коррекции фигуры. Калланетика увеличивает силу и выносливость. Чтобы похудеть, лучше предпочесть другие направления: велосипед, плавание, бег и фитнес.

Но калланетика имеет реальные преимущества, по сравнению с другими технологиями. Она доступна и не потребует расходов. Тренироваться можно в любое время, в любом месте и без дорогостоящего оборудования. Эта система неплохо дополнит другие спортивные занятия. Сочетание с кардиоупражнениями способствует приобретению стройной фигуры и хорошего физического состояния, хотя быстрое похудение сомнительно.

Статические упражнения калланетики дают хорошую нагрузку организму. Но жиросжигающие возможности невелики, поэтому необходимы и другие нагрузки, которые имеют кардионаправленность.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector