Постоянно хочется, есть: 8 причин

Постоянное чувство не всегда напрямую связано c едой, иногда это сигнал о нарушениях в работе организма. Их может быть достаточно много, но зачастую, это недостаток в организме полезных веществ. В любом случае это весьма неприятное чувство, которое не дает сосредоточиться.

Основные причины

1. Отсутствие завтрака или его неполноценность

По мнению специалистов, именно этот прием пищи является основным. Но, далеко не все утром могут выделить время для завтрака, хотя он на треть повышает работоспособность. Если завтрак полезный и плотный, то возникающий голод будет очень слабым, а следующие приемы пищи будут менее насыщенными.

2. Неправильное питание

Если игнорировать простые правила питания, то чувство голода будет носить постоянный характер. В ежедневном рационе человека должно быть 5 приемов пищи, из которых 3 полноценные и 2 перекуса. Эти незамысловатые правила помогут исключить переедания и чувство голода. Помимо этого необходимо употреблять достаточное количество воды и не есть примерно за 3-4 часа до сна.

3. Недостаток воды в организме

Ежедневный необходимый объем воды для взрослого человека не должен быть меньше полутора литров. Но именно воды, а не жидкости (чай, кофе, напитки, соки и прочее). Вода способствует выведению из организма токсинов и шлаков, а также способствует питанию клеток.

Довольно часто обычную жажду путают с голодом, по причине того, недостаток воды или обезвоживание вызывает именно это чувство.

4. Проблемы со здоровьем

Иногда неконтролируемый голод сигнализирует о сбоях в работе организма. Это может быть нехватка витаминов и минералов, генетические нарушения, психические расстройства, гормональный дисбаланс.

5. Чрезмерная умственная деятельность

Чувство голода, причиной которого является чрезмерная умственная деятельность, довольно просто откорректировать. Для этого потребуется повысить уровень глюкозы в крови. Продукты, которые не являются источником глюкозы, в этом случае будут неэффективными.

6. Отсутствие чая в рационе

Зеленый чай без добавления сахара, но с добавлением листочка мяты поможет снизить чувство голода. Помимо прочего это напиток прекрасно тонизирует и освежает.

Свойства зеленого чая:

  • увеличивает теплообмен;
  • способствует снижению веса;
  • стабилизация работы нервной системы;
  • профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.

7. Недостаточная физическая активность

Малоподвижный образ жизни косвенно влияет на протекание метаболизма. Это может стать причиной психических расстройств и нарушения работы мозговых центров, отвечающих за голод и насыщение.

8. Нарушение режима сна

Недостаток сна — одна из главных причин появления чувства голода. В результате систематического недосыпа замедляется процесс выработки лептина, который отвечает за аппетит. Путем приема пищи организма пытается восполнить недостаток гормона. Результатом такого явления становится неконтролируемое чувство голода.

Поход к холодильнику лучше заменить десятиминутной проверкой. Такая замена избавит от чувства голода и улучшит сон.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector