Правила интуитивного питания

Правила интуитивного питания

Интуитивное питание – это возможность не ограничивать себя жёсткими рамками. Но справиться с ним сможет только человек, умеющий слышать свой организм.

Впервые заговорил об интуитивном питании врач Стивен Хоукс. Он сам когда-то имел проблемы с лишним весом.

Доктор перепробовал различные жёсткие диеты, но как известно от них килограммы только возвращаются, а человек теряет свое здоровье. Тогда он и разработал методику интуитивного питания и смог похудеть без вреда организму.

Правила интуитивного питания

Интуитивное питание, ни в коем случае, нельзя называть диетой. Диета заставляет лишать организм того, что ему требуется, заключать в узкие рамки свои потребности, что в конечном итоге приводит к срыву и перееданию.

Интуитивное питание, наоборот, советует прислушаться к своему организму и дать ему именно то, что он требует.

Придерживаться интуитивного питания, а главное быть здоровым и красивым, вам помогут несложные правила:

1. Постарайтесь понять, что абсолютно любая диета несет вред здоровью, и все они бесполезны. Избавьтесь от журналов и книг, в которых вы начитались «сказок» об избавлении от лишнего веса моментально, просто и навсегда. У вас не получиться всерьез сосредоточится на интуитивном питании, если у вас останется мысль, что где-то там, вас ждет та самая лучшая диета.

2. Относитесь уважительно к своему голоду, если вы не научитесь давать своему организму именно столько энергии и углеводов, сколько ему требуется, ни к чему хорошему это не приведёт. Учитесь слышать свой организм и чувствовать тот момент, когда он действительно голоден.

3. Перестаньте контролировать каждую калорию. Не ругайте себя за съеденный кусочек пирога или лишние 100 калорий. Если ваш организм требует – давайте ему. Только избавившись от такого контроля, вы сможете двигаться дальше.

4. Вы просто обязаны разрешить себе есть. Если человек запрещает себе употреблять в пищу какой-либо продукт, со временем у него появляется непреодолимое желание его съесть. В итоге он просто срывается. Причем с таким размахом, как будто в последний раз.

5. Необходимо научиться определять тот момент, когда вы уже наелись. Если чувство голода исчезло, следует остановиться и не доводить до переедания, даже если на тарелки осталась еда.

6. Наслаждайтесь каждым приемом пищи, создайте приятную атмосферу и кушайте с удовольствием. Так, насладившись каждым кусочком еды, подсознание не будет брать количеством.

Правила интуитивного питания

7. Не заедайте эмоции. Научись отвлекать себя без помощи еды. Еда не поможет избыться вам от одиночества, переживаний и скуки. Вы только еще больше будете расстроены, из-за переедания.

8. Любовь и уважение к себе – вот главный мотиватор самосовершенствования. И если вы не подружитесь со своими комплексами, позволить себе отказаться от диет вы просто не сможете.

9. Выбирайте продукты, которые не будут вредить вашему организму. Речь идет не о разовом употреблении, а о том, что вы едите продолжительное время. И помните, что здоровье, прежде всего.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector