Правильное питание для бросающих курить

Правильное питание для бросающих курить

В огромном разнообразии питательных веществ есть те, которые вредят нам, те, которые помогают выжить, те, которые лечат от заболеваний и даже такие, которые помогут избавиться от вредной привычки – курения.

Нет сомнения в том, что если нет желания бросить эту пагубную привычку, то никакие продукты не помогут. Но если все-таки желание присутствует, но никак не получается, то можно попытаться использовать силу продовольствия.

Правильное питание для бросающих курить

Молоко

Употребления молока непосредственно перед курением, делает вкус никотина противным и отвратным. Еще большую неприязнь к вкусу сигареты можно вызвать, если смочить ее сначала в молоке, а потом выкурить. Повторив такую процедуру несколько раз, курить больше не захочется.

Содержание витамина С

Вредные токсины, содержащиеся в сигарете, разрушают витамин С в организме, восполняя его, можно уменьшить желание закурить. Лучшими источниками витамина являются: черная смородина и цитрусовые фрукты.

Витамин В6

Употребление продуктов, богатых этим витамином — бананов, пивных дрожжей, печени и цельнозернового хлеба, способствует выработке гормона счастья (серотонина). Также препятствует образованию злокачественных опухолей. Тягу к никотину не снизит, но уменьшит возможные последствия.

Салат из несладких овощей

Употребление овощей и фруктов отбивает тягу к никотину. Различная зелень, томаты, капуста – будет отличным вариантом. Следует помнить, чтобы не набрать лишний вес, не злоупотреблять продуктами с высоким содержанием глюкозы, а так же в жареном виде.

Брокколи

Препятствует отравлению клеток и защищает от никотина. Кроме того, брокколи – продукт с низким содержанием калорий. Употребление этой капусты послужит прекрасным способом избавиться от никотиновой зависимости.

Красное вино

Также помогает организму, оберегая от вреда, который наносит курение. Оно содержит ресвератрол и флавоноиды, которые понижают шанс развития рака легких. Но следует помнить, что такой метод плох для людей, склонных к алкоголизму.

Баклажаны

Этот овощ содержит в себе никотин, который поможет возместить недостающий, при отказе от курения. Таким образом снизится риск депрессии и стресса.

Имбирь

Его можно использовать вместо конфетки, которую некоторые бросающие курить едят вместо сигарет. Имбирь, в отличии от сладости, не нанесет вреда в виде лишних килограмм. К тому же специфический вкус имбиря отбивает желание употребить никотин и освежает дыхание.

Правильное питание для бросающих курить

Помимо продуктов следует слегка скорректировать пищевой режим:

  • Следует питаться небольшими порциями, по 100-150гр, 4-5 раз в день. Отказ от быстрых углеводов пойдет на пользу.
  • Предпочтительнее питаться простым белком, с добавлением добавок в виде масла, лимонного сока, уксуса. А вот майонезы и различные соусы следует исключить.
  • Идеальное утро – овсяная каша с ягодами или натуральным джемом. Так же в рационе должен присутствовать цельнозерновой хлеб.
  • Помимо основных приемов пищи должны присутствовать перекусы в виде горсти орехов, легкого салата, семечек.
  • Если без сладкого никак, то необходимо отдать предпочтение натуральным сладостям – сухофрукты, мед, пастила и др.

При питании правильными продуктами, бросить курить можно легко и без ущерба своему здоровью.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector