Правильное питание — это не сложно

Правильное питание - это не сложно

Наверно каждый слышал о том, что похудение требует не диет, а правильное питание. Но не многие задумываются об этом, и стремясь сбросить лишний вес побыстрее садятся на диеты.

Но вот незадача, диета закончилась, не прошло и недели, а лишний вес вернулся и прихватил с собой еще парочку друзей, которых раньше не было. И спустя какое-то время после неудачи с диетой начинается поиск рецептов правильного питания. Так в чем же оно заключается?

В правильном питании существуют определенные методы борьбы с излишками килограммов, и улучшением работы организма в целом.

Правильное питание - это не сложно

Выбирая ПП, не стоит ждать мгновенных результатов, это достаточно долгий путь, но он один является правильным. Со временем это станет привычкой и неотъемлемой частью жизни.

Переход на правильное питание – это не отказ от всего, что кажется вкусным, рацион при достаточно разнообразный, а с каждым днем в интернете появляется все больше и больше вкусных и полезных рецептов.

Которые помогут работе всего организма, принесут в жизнь больше изменения, и это касается не только фигуры, но и психологического и физического здоровья.

Правильное питание заключается в размеренном употреблении белков, жиров, углеводов, а так же других нужных питательных веществ.

Питание должно быть частым (5 раз в день), а порции должны быть размером не больше кулака.

Белки – это обязательный элемент питания при похудении. Белки должны присутствовать при каждом из приемов пищи. Для снижения веса идеально подходит нежирное мясо птицы: индейка, курица, а так же рыба, молочные продукты, лучше всего подойдут обезжиренные и сыры жирностью не более 25%.

Если же в распорядке дня есть спортивные нагрузки, то белок можно включить и в дневные перекусы.

Углеводы. Существую быстрые и медленные углеводы. Быстрые углеводы – это в основном мучные изделия и сладости, они не приносят чувство насыщения за счет быстрого усвоения, их предпочтительно употреблять в малом количестве и до 12 часов дня.

Медленные углеводы – это неотъемлемый элемент правильного питания. В среднем на человека весом 75 кг необходимо 2 порции медленных углеводов.

Это могут быть каши (гречневая, овсяная, не шлифованный рис), изделия из ржаных или цельно зерновых макарон, печенный картофель. Такие блюда рекомендуется употреблять на завтрак и обед, чтобы к ужину не испытывать сильного голода.

Правильное питание - это не сложно

Несмотря на то что целью пп считается похудение, жиры – это неотъемлемая часть питания. Полезные жиры – это те жиры, которые легко усваиваются и не наносят вреда фигуре.

В день рекомендуется съедать примерно 30 г. орехов или 34 г. растительного масла.

Конечно при переходе на правильное питание нельзя забывать про овощи и не сладкие фрукты, соблюдая эти незатейливые правила можно привести свой вес в норму, и организм будет работать как часы, а все системы организма будут работать правильно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector