Правильное питание: питаться правильно – это просто

Правильное питание: питаться правильно – это просто

При переходе на правильное питание, самое главное, что стоит усвоить и запомнить – это четкое соблюдение режима питания, а также разнообразие рациона.

Согласно классическим нормам здорового питания, в день, рекомендуется не менее 5 приемов пищи.

Для восполнения организмом энергии и витаминов, также следует обратить внимание на качество продуктов питания и их сроки годности.

Правильное питание: питаться правильно – это просто

За 30 минут до приема пищи, рекомендуется выпивать стакан воды, так как она поможет утолить не только жажду, но и голод.

Завтрак

Пожалуй, идеальный завтрак состоит из белка и сложных углеводов, по этому самым наилучшим вариантом утреннего завтрака, будет овсянка с горстью ягод либо орехов с сухофруктами.

Также подойдут несладкие мюсли, смузи или омлет с зеленью. Если очень сильно хочется сладкого, то употреблять в пищу его, лучше с момента завтрака и до 12 часов дня.

Это самое наилучшее время, когда организм сможет пополнить энергетический запас на определенное время.

От принятия утреннего кофе, все же стоит отказаться, в пользу натурального морса или чая.

Первый перекус

В зависимости от того, насколько плотно вы позавтракали, первый перекус может обойтись горстью сухофруктов и орехов, любым фруктом, а также бутербродом из цельнозернового хлеба и творожного сыра с зеленью.

Перечень продуктов можно менять, но главное соблюдать правило – в продуктах, употребляемых в первый перекус, необходимо содержание белка и немного медленных углеводов.

Обед

Во время обеда стоит устроить более плотный перекус, для того, чтобы организм смог восполнить энергетические запасы.

Правильное питание: питаться правильно – это просто

Пища должна быть питательной, но в то же время не калорийной и содержать в себе, достаточное количество углеводов, белка и клетчатки.

Гречка с тушеной или вареной курицей и легкий овощной салат будет лучшим вариантом. На десерт, можно взять некалорийный зефир и чай, либо морс без сахара.

Полдник

Не должен быть большим, как обед. Вполне хватит того же наименования пищи, что и в первом перекусе.

Ингредиенты можно заменить на другие, но самое главное, это следить за размером порции.

Главное, чтобы в продуктах, употребляемых в пищу, содержалось достаточное количество белка и немного медленных углеводов.

Ужин

В составе полноценного ужина необходимо наличие белка и клетчатки. Поэтому, незаменимыми ингредиентами будут выступать: филе курицы, свинина, фасоль, куриные яйца, салат.

На десерт отличным вариантом станет нежирный творог с медом и чаем.

Как видите, в правильном питании нет ничего сложного. Это очень простая схема, которая работает.

Правильное питание: питаться правильно – это просто

Вам остается лишь ее придерживаться и успех не заставит долго ждать.

На своем же организме, вы сможете ощутить все преимущества и положительные моменты правильного питания.

А не забывая о разнообразии рациона и употребляя необходимое количество полезных продуктов, ваш организм не будет испытывать недостатка в необходимых ему витаминах и минералах.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector