Каждый день человек кушает, и даже не задумывается о том, какую пользу или вред она несёт организму. Ведь с самого детства, приучают есть много, чтобы «вырасти большим и сильным», но работает ли это
Зависимость от еды, в наше время, очень частое явление. Сейчас сложно отказаться от вкусностей, ведь её в избытке во всех гастрономах. Как ни крути, но действительно, отказаться от очередного кусочка торта, жареного мяса, или картошки, бывает не то что трудно, а порой просто невозможно.
Организм настолько привык употреблять такие продукты, что когда хочется отказаться от этого, и сократить употребление того же сладкого, жаренного, соленного и мучного, не проходит и дня, как мозг начинает требовать это в двойных порциях, и человек становится раздражительным и нервозным.
Как же побороть эту зависимость?
В первую очередь необходимо поставить цель, мотивацию. Но не так чтобы «хочется похудеть к выпускному на 5 кг», а действительно цель, которая достигается не ради чего-то или кого-то, а ради собственного организма.
Можно начать с минимального — просто сокращать порции съеденного в день, необязательно считать калории каждого продукта, надо обращать внимание на то, «что» и «сколько» было съедено за день.
Когда цель будут установлена, и человек действительно захочет заняться проблемой питания, то следует написать тот список продуктов, который нужно исключить из питания.
Это, сладкое, солёное, острое и прочие вкусовые приятности. Знакомый список? Но что тогда есть? Овощи, фрукты и орехи? Это одни из важных элементов правильного питания. Но, жареное мясо, можно заменить запечёнными мясом или рыбой в духовке.
Сладкое и мучное, теми же орехами и фруктами. Не стоит насильно ограничиваться, важно относиться к этому как к образу жизни. Захотелось торта? Пожалуйста. Но такие «подарки», достаточно делать раз в неделю.
Каждому вредному продукту, можно найти замену. Это касается всех худеющих людей. Необязательно сидеть на кефирной диете целыми днями. Организм нуждается во всех полезных микроэлементах, которые употребляются в пищу.
Покупной майонез и хлеб, всегда можно заменить домашними. Срок хранения их меньше, но зато такие продукты будут приносить только пользу организму. Если не получается отказаться от сладкого, то в рацион можно внести творог с орехами, цукатами, сухофруктами, сладкие фрукты, каши.
Разгрузочный день также хороший способ для похудения, если это делать раз в неделю, и сделать частью плана питания. Но, все зависит от человека. Некоторые люди после голодания передают, бывает, что без еды человек испытывает слабость, головокружение.
Поэтому, если нет серьёзных проблем со здоровьем, печенью и почками, то такие разгрузочные дни, однозначно принесут пользу организму.
Очень важно, готовить блюда самостоятельно, ведь при питании в кафе, нормального рациона не выйдет. Уж очень велик соблазн сорваться, и не известно из чего приготовлена еда. Стоит сократить употребление покупных соусов, лучше приготовить их самостоятельно.
А также необходимо приучиться выпивать большое количество воды. Утром, это поможет начать заработать желудок, а употребление воды, не спровоцирует переедание.
Важно понимать, что худеть нужно постепенно, так как при быстром сбросе веса, организм начинает испытывать стресс. Может появиться вероятность, вернуть потерянные килограммы в двойном объёме.
Следует придерживаться ограничений в еде, употреблять только полезные продукты, и после адаптации организма, результат будет изумительным.
