Правильные привычки для похудения, а также список продуктов который нужно исключить

Диета дружбы

В 2010 году мир увидела книга от Татьяны Малаховой под названием «Будь стройной».

В книге полностью изложена история похудения женщины. Способ оказался довольно интересным. Он позволяет плавно перейти от привычного рациона к здоровому.

Человек постепенно избавляет себя от вредных привычек питания, и привить правильное гастрономическое поведение.

Диета дружбы

Правила основанные на теплообмене

Малахова не является дипломированным специалистом в области диетологии, поэтому книга была написана исключительно на личном опыте.

Свою теорию она основывает на теплообмене в организме человека. Избыточный вес появляется в организме, когда эти процессы нарушены.

Энергия не может перейти в стадию активной. Чтобы расшевелить энергию, необходимо предпринять меры по советам Татьяны.

Правильные привычки для похудения

Для того чтобы действительно двигаться к изменениям, сформировать красивое тело необходимо начать с изменений в сторону полезных привычек.

А именно:

  • не стоит сразу после пробуждения пить чай либо кофе. Пищеварительная система нуждается в подготовке. Для этого выпивают стакан обычной воды комнатной температуры, и только через полчаса можно начинать пить кофе и завтракать.
  • чтобы все системы организма запустились и начали нормальное функционирование, необходимо плотно позавтракать.
  • во время полноценного приема пищи ни в коем случае нельзя употреблять жидкость. Запить трапезу можно только через 1,5 часа после.
  • на протяжении всего дня стоит выпивать 2 литра чистой воды. Если вкус воды не нравится, можно добавить немного лимона.
  • должен быть определенный график приема пищи. Лучше всего кушать около 4 раз в сутки и в одно и тоже время.
  • желудок нуждается в помощи. Для этого каждый кусочек пищи хорошенько пережевывается.
  • перед основным приемом пищи стоит скушать немного свежих овощей либо фруктов.

Диета дружбы

Список продуктов, которые полностью исключают

В рамках системы был создан список продуктов, которые полностью исключают из рациона, так как пользу они не несут.

Подробнее об этих продуктах:

  • соль. Именно эта добавка повышает аппетит. Соль задерживает жидкость в организме и приводит к появлению отечности. Соль организм получает их свежих овощей, в дополнительной порции человек не нуждается.
  • картофель, кукуруза, мучное и рис. Все эти продукты насыщены крахмалом, который абсолютно не нужен организму, ведь он может привести к ожирению.
  • синтетическая продукция. Все эти продукты имеют дополнительную обработку. Сюда можно отнести колбасные изделия, полуфабрикаты.

Вред продуктов заключен в наличии консервантов, усилителей вкуса, красителей.

Диета дружбы

Выход из подобной ситуации есть, колбасные изделия можно приготовить дома из нежирного мяса.

  • промышленные соусы
  • алкогольные напитки. Они способны быстро повышать аппетит и дают организму лишние калории.
  • жареные продукты на масле. В процессе жарки образуются канцерогены, которые способствуют накапливанию жира и постепенно отравляют организм.
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector