Праздники и лишний вес

Праздники и лишний вес

Новый год ждут, как известно, почти все, даже самые закоренелые пессимисты. Магический бой курантов достает из подкорки самые заветные желания.

Целый ряд выходных дней дает возможность выспаться, увидеть друзей, да и просто пообщаться с близкими. Но за чередой эмоциональных и продуктовых пиршеств следует неизменная расплата в виде набора лишних килограммов веса.

Чтобы такого не происходило, хорошо бы заранее подготовиться не только к празднику, но и предупредить его последствия

Для начала следует научиться считать то количество энергии, которое мы потребляем вместе с едой. Как известно, скорость и степень увеличения нашего веса зависят от избыточного потребления энергии.

Праздники и лишний вес

Помимо подсчета энергетической нормы пищи, необходимо уделить особое внимание и количеству потребляемого жира. При правильно сбалансированном питании на долю жиров отводится 25-30% от суточной нормы.

Так, при суточной калорийности в 1200 ккал на долю жиров приходится 300-360 ккал, а учитывая то, что при сгорании 1 грамма жира выделяется 9 ккал, жира следует потреблять порядка 33-40 г в сутки.

Как показывает практика, удержать суточную норму калорийности гораздо легче, чем не перебрать жировую норму. Это в обыденной жизни, что уж говорить о праздниках.

Часто забывается и тот факт, что кроме пищи за праздничным столом присутствуют и алкогольные напитки, которые также обладают определенной калорийностью и, кроме этого, стимулируют переедание. Поэтому неудивительно, что стрелка весов все больше и больше продвигается в сторону увеличения.

Для того чтобы не расстраиваться после праздников, нужно четко понимать, что, как только Вы перебрали в калориях, необходимо создать энергодефицит, то есть устроить разгрузочный день на 600—800 ккал в сутки.

Набор продуктов может быть подобран на личное усмотрение, но и тут нельзя забывать о том, что жиров в эти дни должно быть не больше 20-25 граммов.

Что же делать во время самого праздничного застолья, когда вокруг столько соблазнов и переедание неизбежно, как и перебор жира? Для того чтобы вывести излишки жира, можно принять Ксеникал, препарат, который связывает треть съеденных жиров и не дает им усвоиться в организме.

А если обратить внимание на традиционный набор праздничного стола, то становится понятно, насколько актуален прием Ксеникала во время новогодней трапезы. Если с пищей в организм попадает 100 граммов жира, 33 — из них ликвидирует Ксеникал. И чем больше жира, будет съедено, тем больше и выведется.

Сам по себе жир обладает слабительным действием, а если его в кишечнике много, то именно этот эффект и усиливается препаратом. Таким образом, Ксеникал помогает, но не избавляет от личной ответственности и выступает как Ваш интеллектуальный единомышленник.

Имея навыки в арифметике калоража продуктов и жирности пищи, легко будет понять, какое именно количество жира дает проявиться слабительному его действию. Поэтому важно знать, что первый опыт приема препарата должен быть проведен до праздничного застолья.

Праздники и лишний вес

Что касается длительного прогноза, то постоянный прием препарата на фоне соблюдения определенной калорийности пищи стимулирует уменьшение жировых депо организма. Конечно, в борьбе с лишними килограммами идеально сочетание рационального питания и расширения физических нагрузок.

Именно в праздничные дни нам предоставляется возможность погулять по лесу, лишний раз посетить известные природные заповедники и исторические места.

Задайте себе темп ходьбы 100-120 шагов в минуту и через 30-40 минут такой энергичной прогулки считайте, что минимальную суточную норму физических упражнений выполнили. Итак, питайтесь правильно, больше двигайтесь и худейте на здоровье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector