Предрассудки о правильном питании, которые многим мешают похудеть

Однозначно, правильное питание — лучший способ похудения и поддержания комфортного веса. Однако, не у всех получается привести себя в форму, просто изменив привычную пищу на более здоровую. Итак, какие же предрассудки мешают людям худеть?

Правильное питание — быстрый способ похудения.

Пожалуй, самое главное заблуждение о правильном питании — признание его краткосрочной диетой. Если человек решил питаться правильно 2-3 недели, чтобы похудеть, а затем вернуться к поеданию тортов и пиццы, то существует большая вероятность того, что сброшенный вес вернется очень быстро. Правильное питание — это образ жизни, и работает оно только в случае постоянного и неукоснительного соблюдения. Конечно, это не значит, что придется забыть о вкусе любимых ранее блюд, со временем любой человек сможет время от времени баловать себя чем-то запрещенным, либо находить полезные альтернативы. Например, покупать не молочный шоколад, а горький с высоким содержанием какао, готовить яичницу без масла на антипригарной сковороде, выбирать цельнозерновой хлеб, не жарить картофель, а запекать и так далее.

Правильное питание — это дорого.

Еще один распространенный миф о правильном питании — его дороговизна. Во-первых, не обязательно питаться исключительно киноа, авокадо и красной рыбой. А во-вторых, если подсчитать, сколько денег из семейного бюджета тратится на печенье и булочки к чаю, на жирную колбасу, сосиски и пельмени, то станет очевидно, что можно еще и экономить, питаясь правильно. Просто надо выбирать простые и доступные продукты: крупы, сезонные овощи и фрукты, нежирное мясо птицы, недорогую рыбу — тилапию, треску, скумбрию, местные орехи, обычные творог и йогурты без добавок.

Правильное питание — это однообразно и невкусно.

Многие боятся правильного питания, ошибочно полагая, что еда будет однообразна: овсяная каша на завтрак, пресловутая гречка с вареной куриной грудкой на обед и огурцы на ужин. На самом деле существует множество рецептов здоровой и вкусной пищи. В утреннюю овсянку можно добавить мёд, орехи, любые фрукты и ягоды, либо измельчить хлопья в муку и приготовить блинчики, дополнить их солёной или сладкой начинкой. Существует полезная альтернатива привычным вредным бутербродам: цельнозерновой хлеб, творожный сыр, кружок огурца или лист салата, кусочек слабосоленой рыбы или запеченной индейки. На обед будет уместна любая крупа, кроме гречки есть еще рис, перловая, пшеничная, ячневая и другие. А куриную грудку можно не только сварить, но и запечь, поджарить на гриле или сковороде без масла с любимыми специями. Аналогично можно приготовить рыбу, которая хороша будет и на ужин с салатом из любимых овощей.

Правильное питание подходит только для худеющего.

Еще многих женщин пугает заблуждение, что придется готовить отдельно для мужа, для детей и для себя. Есть несколько методов решения проблемы. Во-первых, попробовать все-таки убедить свою семью питаться более здоровой пищей. А во-вторых, если договориться никак не получается, можно продумывать меню, чтоб все остались довольны. Например, себе котлеты запечь, а мужу пожарить на сковороде, салат для всех заправить майонезом, а порцию для себя — натуральным йогуртом. Также всегда можно отложить часть гарнира и не поливать его соусом или маслом

Итак, чтобы правильное питание помогло сбросить вес, нужно сделать его привычным образом жизни, не бояться экспериментировать, пробовать новые рецепты из привычных продуктов. Не стоит позволять мифам и предрассудкам мешать в достижении своей цели!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector