Причины переедания и способы его избежать

Причины переедания и способы его избежать

По статистике, большая часть населения земного шара так или иначе хотели бы откорректировать свою фигуру.

Причин полноты может быть великое множество, начиная от генетической предрасположенности, заканчивая осознанным потреблением лишнего.

Каталоги современных производителей лекарств и БАДов пестрят всевозможными средствами для похудения, а разработчики методик снижения веса с каждым днем предлагают новые усовершенствованные методики.

Причины переедания и способы его избежать

Однако, далеко не каждому человеку, имеющему ненужные килограммы из-за примитивного чревоугодия, необходима помощь экспертов и фармацевтические разработки.

Вставая на путь похудения, важно разобраться в причинах переедания, искоренив которые, вес уйдет без труда.

Одной из главных причин потребления лишнего является обычная незанятость, либо чрезмерная загруженность

Когда скучно, руки сами собой тянутся к холодильнику в поисках чего-то вкусного и обязательно вредного для массы тела.

А в режиме многозадачности часто не хватает времени на своевременные перекусы, и голод, накопившийся за целый день, приходится поздно вечером.

При чем пища и в одной и в другой ситуации потребляется сверх меры.

Чтобы избежать переедания по вышеупомянутым причинам, следует пересмотреть свое расписание дня и отношение к пище. Во всем необходимо соблюдать меру.

Вторая по значимости причина переедания — грусть и переживания

Множество людей привыкли «заедать» плохое настроение. Часто в таких случаях в ход идут сладости, неумеренное потребление которых обязательно ведет к набору веса.

Причины переедания и способы его избежать

Когда подсознание начинает ощущать чрезмерную нагрузку, стресс и понижение настроения, от еды лучше отказаться в пользу физической нагрузки.

Например, можно сходить в фитнес — зал, устроить простую пробежку или сеанс гимнастики на свежем воздухе. В отличие от съеденного торта, занятия спортом и фруктовый салат на ужин поднимут не только уровень настроения, но и самооценку.

Следующий повод — значимые события

Обычно каждое торжество, поход в гости, корпоратив и другие знаменательные даты сопровождаются застольем, а позитивные эмоции и изобилие вкусных яств добавляют желания съесть всего и побольше.

Для таких случаев необходимо взять за правило не приходить на встречу на голодный желудок, предварительно перекусив дома полезными продуктами.

Так шанс съесть лишнего будет гораздо меньше.

Отказываться от тех или иных блюд на торжестве не очень корректно. А вот попробовать угощения в небольшом количестве, отдавая предпочтение низкокалорийным вариантам закусок, однозначно, не навредит фигуре и не огорчит организаторов события.

Еще один предлог для потребления излишеств — диета

Здесь играет роль не сам процесс проведения диеты, а его последствия. Когда организм определенное время значительно ограничивают в пище, рано или поздно происходит срыв.

Подсознание «дорывается» до запрещенной продукции и блокирует импульсы насыщения.

Причины переедания и способы его избежать

Именно это ведет к серьезным последствиям не только в виде лишних килограмм, но еще и в виде проблем со здоровьем и психологическому дискомфорту.

Поэтому не стоит приниматься за диеты, которые чрезмерно жестко ограничивают рацион.

Лучше всего делать акцент на правильном питании, не допуская чувства голода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector