Причины почему люди хотят есть, различные зависимости, привычки

Почему люди хотят есть

Часто, встав на путь к достижению желаемой фигуры, мы сталкиваемся с постоянными и многочисленными трудностями, одним из которых выступает чувство постоянного голода. Оно преследует нас на протяжение всего дня и усиливается с приходом ночи. Так почему же вы все время голодны?

Оказывается существует целых 6 причин, объясняющих терзающий нас голод. Зная их, вы без труда научитесь держать чувство голода под контролем.

Первой причиной в нашем списке как не странно выступает нехватка сна, затрудняющая контролирование избыточного веса. Ученые доказали, что в организме не выспавшегося человека понижен уровень белка лептина — отвечающего за регуляцию аппетита, а следовательно и вес.

Почему люди хотят есть
Простыми словами, если вы частенько недосыпаете, то и ощущение голода чаще вас преследует. Вместе с тем при частых недосыпах повышен уровень такого гормона как кортизон, что в свою очередь приводит к возрастанию нуждаемости организма в углеводах.

Второй причиной выступает то, что потребляемая пища недостаточно насыщает. В среднем женщине, чтобы почувствовать насыщение, требуется около 1,5 килограммов пищи в день, если это количество не дотягивает до положенных 1,5 кг, то вы испытываете чувство голода.

Чтобы справиться с одолевающим чувством голода, рацион должен состоять из пищи, богатой клетчаткой, но содержащей мало калорий (а это большинство овощей и фруктов). Данная пища не только обеспечит желаемый объем (1.5 кг), но и будет дольше перевариваться, а значит и чувство сытости будет присутствовать дольше.

Всем желающим похудеть известен тот факт, что чем больше посуда, тем больше еды мы стараемся на нее положить, а затем стараемся все это съесть. Оказывается, люди, которым предлагаются большие порции стремятся съесть все до крошки, их даже не смущает тот факт, что еда им может не нравиться.

Именно поэтому стоит есть из небольших тарелок, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Четвертой причиной является то, что большинство диет не могут похвастаться присутствием в своем рационе достаточного количества углеводов. Специалистам в области диетологии стало известно, что люди, избегающие поглощения углеводов в обеденное время, склонны, так сказать, компенсировать их недополучение поздними перекусами, что в свою очередь способствует появлению ненужных килограммов.

К слову, недостаточное употребление углеводов, способствует снижению уровня серотонина, что вызывает ощущение голода. Существуют подходящие желающим сбросить вес углеводы, такие как фрукты, овощи, злаки, и не подходящие — примером таких выступают торты, пирожные.

Любителям шоколадных лакомств необходимо знать, что если они стремятся к идеальной фигуре им нужно оставлять шоколад на десерт, а не поедать его на совершенно пустой желудок. Ученые доказали, что люди имеющие психологическую зависимость от шоколада, когда-то любили лакомится им на пустой желудок, что обостряло вкусовое восприятие (шоколадка казалась еще вкуснее).

Мы не призываем вас отказаться от шоколада, просто его стоит есть через 15-25 минут после основного приема пищи.

Почему люди хотят есть
Ну и последней причиной ощущения чувства голода служит привычка есть перед телевизором. Объяснений в этом случае два: первое-ваш мозг «проводит параллель» телевизора и поглощение пищи, и теперь, когда вы будучи сытым решите посмотреть TV, ваш мозг подаст вам команду «надо перекусить!»; второе — так как ваше внимание сосредоточено на телевизоре, вы не прекращаете есть, даже после того как чувство насыщения вами уже достигнуто.

Так вот, старайтесь есть ни на что не отвлекаясь, иначе прием пищи может происходить бессознательно, что в свою очередь приведет к перееданию.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector