Ступенчатые диеты уже вовсю завоевали нишу похудения своей быстротой и эффективностью.
Благодаря сбалансированному, но раздельному питанию достигаются результаты в избавлении от четырёх до девяти килограмм.
Ступени на пути к успеху
1. «Очищение»
В первый день следует очищать свой организм. Хорошо для этого подойдёт «монодень» на яблоках с добавлением активированного угля каждые полтора часа.
Меню: яблоки — полтора килограмма, вода – два литра, активированный уголь – 5-9 таблеток в день (одна таблетка на десять килограммов веса). Уже в первый день уйдет от полукилограмма до полутора.
2. «Восстановление»
Восстановиться – главная потребность организма после очищения. Для этого организму нужен белок. Придерживаемся кефирной монодиеты с добавлением трех ложек творога на каждый прием пищи.
Малокалорийные продукты кисломолочной промышленности мягко и бережно восстановят микрофлору кишечника и своей малой калорийностью «заставят» тело сжигать ненужный никому жир.
Меню: кефир 1 % — полтора литра, творог 2,5 % — шестьсот грамм, вода – два литра. Надо распределить эти продукты на весь день.
3. «Энергетик»
После первых двух этапов необходимо восстановить силы. Поможет в этом нам полезный сахар, который находится в мёде, сухофруктах и компоте из них. Этот этап поднимет вам настроение и простимулирует похудение.
Меню: изюма не более трехсот грамм, мёда – две столовые ложки, вода/компот – два литра.
4. «Постройка»
При сжигании жира затрагивается и мышечная масса. Чтобы не терять мышц, в этот день нужно есть белок.
Меню: мясо курицы/индейки – пятьсот грамм; свежая зелень, салаты, вода – два литра.
Можно отварить бульон. Этот этап обязательный для сохранения и постройки мышц. Потеря в весе: до двух килограммов.
5. «Сжигание жира»
Этот день богат клетчаткой, ведь, наполняя желудок, она дает чувство сытости. Такое переваривание требует огромного количества энергии.
Меню: овсяная каша – двести грамм, яблоки – полкило, овощи – полкило, вода – два литра. Уходит от полутора до двух килограммов.
Что можно есть, а что нельзя?
Чтобы получить хороший результат от этой диеты, нужно есть только разрешенные продукты:
- яблоки только какого-либо одного сорта;
- «свой» мёд, то есть он должен быть натуральным;
- сухофрукты: изюм, финики, изредка курагу;
- творог;
- зелень;
- овощи без термической обработки;
- фрукты.
Нельзя:
- овощи с крахмалом – картошка, цветная капуста. Они высокалорийны, так не похудеть;
- бананы – в них очень много сахара и простых углеводов;
- дыня, так как не сочетается с кисломолочными продуктами, и может произойти «буря» в организме;
- виноград – это лидер из фруктов по количеству сахарозы.
Результаты ступенчатой диеты
При соблюдении всех правил уже в первый день можно потерять пару килограммов.
Плюсы диеты:
- уменьшение веса на четыре-десять килограммов;
- очищения организма от шлаков и токсинов. Как бонус — хороший вид кожи;
- восстановление работы желудочно-кишечного тракта;
- избавление от проблем работы кишечника;
- уменьшение объемов на проблемных местах.
И, подведя итог, стройность и прекрасное настроение. Для поддержания результата следует правильно питаться и много двигаться. Ведь главное правило похудения: тратить калорий больше, чем получаешь.
