Принцип питания, по диете — «Лесенка»

Принципы питания, по диете - "Лесенка"

Ступенчатые диеты уже вовсю завоевали нишу похудения своей быстротой и эффективностью.

Благодаря сбалансированному, но раздельному питанию достигаются результаты в избавлении от четырёх до девяти килограмм.

Ступени на пути к успеху

Принципы питания, по диете - "Лесенка"

 

1. «Очищение»

В первый день следует очищать свой организм. Хорошо для этого подойдёт «монодень» на яблоках с добавлением активированного угля каждые полтора часа.

Меню: яблоки — полтора килограмма, вода – два литра, активированный уголь – 5-9 таблеток в день (одна таблетка на десять килограммов веса). Уже в первый день уйдет от полукилограмма до полутора.

2. «Восстановление»

Восстановиться – главная потребность организма после очищения. Для этого организму нужен белок. Придерживаемся кефирной монодиеты с добавлением трех ложек творога на каждый прием пищи.

Малокалорийные продукты кисломолочной промышленности мягко и бережно восстановят микрофлору кишечника и своей малой калорийностью «заставят» тело сжигать ненужный никому жир.

Меню: кефир 1 % — полтора литра, творог 2,5 % — шестьсот грамм, вода – два литра. Надо распределить эти продукты на весь день.

3. «Энергетик»

После первых двух этапов необходимо восстановить силы. Поможет в этом нам полезный сахар, который находится в мёде, сухофруктах и компоте из них. Этот этап поднимет вам настроение и простимулирует похудение.

Меню: изюма не более трехсот грамм, мёда – две столовые ложки, вода/компот – два литра.

4. «Постройка»

При сжигании жира затрагивается и мышечная масса. Чтобы не терять мышц, в этот день нужно есть белок.

Меню: мясо курицы/индейки – пятьсот грамм; свежая зелень, салаты, вода – два литра.

Принципы питания, по диете - "Лесенка"

Можно отварить бульон. Этот этап обязательный для сохранения и постройки мышц. Потеря в весе: до двух килограммов.

5. «Сжигание жира»

Этот день богат клетчаткой, ведь, наполняя желудок, она дает чувство сытости. Такое переваривание требует огромного количества энергии.

Меню: овсяная каша – двести грамм, яблоки – полкило, овощи – полкило, вода – два литра. Уходит от полутора до двух килограммов.

Что можно есть, а что нельзя?

Чтобы получить хороший результат от этой диеты, нужно есть только разрешенные продукты:

  • яблоки только какого-либо одного сорта;
  • «свой» мёд, то есть он должен быть натуральным;
  • сухофрукты: изюм, финики, изредка курагу;
  • творог;
  • зелень;
  • овощи без термической обработки;
  • фрукты.

Нельзя:

  • овощи с крахмалом – картошка, цветная капуста. Они высокалорийны, так не похудеть;
  • бананы – в них очень много сахара и простых углеводов;
  • дыня, так как не сочетается с кисломолочными продуктами, и может произойти «буря» в организме;
  • виноград – это лидер из фруктов по количеству сахарозы.

Результаты ступенчатой диеты

При соблюдении всех правил уже в первый день можно потерять пару килограммов.

Плюсы диеты:

  • уменьшение веса на четыре-десять килограммов;
  • очищения организма от шлаков и токсинов. Как бонус — хороший вид кожи;

очищения организма от шлаков и токсинов

  • восстановление работы желудочно-кишечного тракта;
  • избавление от проблем работы кишечника;
  • уменьшение объемов на проблемных местах.

И, подведя итог, стройность и прекрасное настроение. Для поддержания результата следует правильно питаться и много двигаться. Ведь главное правило похудения: тратить калорий больше, чем получаешь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector