Принципы яичной диеты, меню, противопоказания, и советы как выбрать яйцо правильно

Яичная диета

Особенность такой диеты в том, что при питании по системе в организме происходят химические реакции, которые и запускают механизм уничтожения жировых отложений.

К тому же яичная диета имеет много разновидностей, на разное количество времени и с разным составом меню.

Не нужно убеждать себя во лжи

Яичная диета

Если вы все так же находитесь в поиске средства, которое моментально и навсегда избавит вас от лишних килограмм, то вы только тратите свое время и деньги.

Есть препарат, который может помочь вам расстаться с некоторым количеством лишних килограмм – Экстраслим.

Возможно, вы сейчас решили, что вам сейчас снова рассказывают про несуществующее «чудо-средство», поэтому не буду долго рассказывать о том, насколько он эффективен. Эту информацию можно просто найти в интернете.

Яичная белковая диета

В этой диете в меню входит большое количество яиц. Еще не так давно – буквально несколько десятков лет назад – считалось, что если употреблять много яиц, то в крови увеличивается уровень холестерина.

Но потом ученые из Гарварда изучили влияние желтка яиц на уровень холестерина и выяснили, что этого влияния нет.

То есть, яйца – это очень сытно, вкусно. А также в яйцах есть белок, витамины и микроэлементы.

Согласно статистике, люди, которые каждый день завтракают яйцами, меньше страдают ожирение, чем те, кто едят бутерброды.

На белковой диете можно быть в течение 1 — 2 или даже 4 недель.

Принципы этой диеты

1. Яйца можно поменять на другие протеиновые продукты, такие как курица и рыба.

Но они должны быть нежирными. Бульоны употреблять нельзя.

2. Можно есть грейпфрут или апельсин.

3. Овощи не нужно готовить – их следует употреблять в сыром виде. Самый лучший вариант – салаты с лимонным соком.

4. Можно пить кофе и чай, но без сахара. Можно использовать сахарозаменитель.

5. Если голод очень острый, нужно съесть огурец, помидор или морковку, или же салат из них. По не стоит это делать часто

Выбор яиц

Необходимо употреблять свежие продукты, так на организм и так будет нагрузка из-за диеты и похудения. Яйца продаются двух видов – диетические и столовые.

Первые можно отличить по маркировке буквой Д. Эти яйца были снесены всего пару дней назад. На столовых яйцах есть буква С. Этот продукт не такой свежий, но употреблять его все же можно. Хранятся столовые яйца 25-90 дней.

Также качество яиц можно оценить по цвету скорлупы и тому, насколько велик их размер. Чем больше яйца, тем старше курица, которая их снесла.

Яйца не должны быть абсолютно чистыми, вы сами должны их обязательно мыть перед варкой. Но если на них есть следы помета или крови, такой продукт лучше не покупать.

Для яичной диеты лучше всего варить яйца «в мешочек». Если их варить вкрутую, то часть полезных свойств теряется. Время для варки – не больше 5 минут.

Яичная диета

Неделю придерживаться яичной диеты стоит, если есть цель похудеть на 5-10 кг. При этом важно каждое утро есть одинаковые продукты: апельсин/грейпфрут, несколько сваренных яиц и одна чашка натурального кофе без сахара.

Для обеда и ужина есть несколько вариантов, но менять их местами не стоит.

Вариант 1

Обед: несколько вареных яиц, чай из трав, помидор.

Ужин: яйца, отварная картошка с морковкой и свеклой, один цитрус, чай из трав.

Вариант 2

Обед: яйца, цитрус.

Ужин: яйца (или небольшой кусочек вареного нежирного мяса без соли), салат из помидоров и огурцов с луком.

Вариант 3

Обед: яйца, протушенные овощи, чай из трав.

Ужин: помидорный салат с огурцами и луком, немного нежирного творога – около 100 г, чай из трав.

Вариант 4

Обед: яйца, тушеные овощи, чай из трав.

Ужин: яйца (или немного запеченной рыбы), салат с картофелем, морковкой и свеклой, чай из трав.

Вариант 5

Обед: нарезка из фруктов.

Ужин: запеченная рыба, капустный салат, кофе.

Вариант 6

Обед: яйца, протушенные овощи, кофе.

Ужин: яйца (или кусочек мяса), чай.

Вариант 7

Обед: отварная курица – 200 г, цитрус, помидор.

Ужин: яйца, помидорный салат с огурцами и луком, кофе.

Также этой диеты можно придерживать 2 недели.

Самым эффективным вариантом для похудения является яичная диета, рассчитанная на 4 недели. Ее еще называют яично-цитрусовой и изобрел ее профессор из Америки Усама.

Те, кто страдают аллергией на яйца, имеют возможность заменить их на творог.

Противопоказания

Яичная диета

Не стоит пытаться похудеть с помощью яичной диеты, если вы:

  • имеете проблемы с печенью или почками;
  • имеете проблемы с пищеварением.
  • беременны или кормите грудью
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector