Естественно, что каждому человеку хочется иметь хорошую физическую форму и любоваться своим отражением в зеркале.
На современных реалиях внешность значит многое, это, прежде всего личные отношения и перспективная работа.
Погоня за быстрой потерей килограмм может негативно сказаться на состоянии здоровья.
Исходя из этого, к похудению необходимо подходить правильно и не вредить своему здоровью.
Принципы питания для похудения
Советскими диетологами было заложено, что завтрак должен быть сытным, а на обед обязательно стоит скушать что-то жидкое.
Трудами советского диетолога Певзнерова пользуются и сегодня. Вопрос правильного питания не менее значим, что своевременное лечение.
Современные диетологи утверждают, что советские принципы питания помогут сохранить здоровье и стройность на протяжении всей жизни.
Советская диета для похудения
Для людей, которые имеют проблему ожирения, Певзнер также разработал специальную диету, это является стол №8.
Рацион применим только в случае отсутствия пищеварительных заболеваний. Сегодня для приготовления блюд необходимо использовать специальные приспособления.
Придется приобрести пароварку или мульварку. Исключают всю жирную и калорийную пищу.
Особенно это актуально в современном мире, где на каждом углу кафе быстрого питания, а в магазинах разнообразие снеков и полуфабрикатов.
Перечень запрещенных продуктов:
- сало;
- сдобная выпечка;
- белый рис;
- макаронные изделия;
- сладости;
- майонез и другие соусы .
Перечень разрешенных продуктов:
- растительное масло;
- овощи ( картофель ограничивается до 2-х штук в день);
- квашеная капуста;
- нежирные сорта мяса;
- нежирные сорта рыбы;
- творог;
- фрукты;
- хлеб ржаной;
Меню от советских моделей
Эту девушки отличались своей стройностью и красотой. Моделям приходилось много работать, поэтому всегда должны были быть энергичными. Одна из советских манекенщиц придерживалась 3-х дневной диеты один раз в месяц, что помогало держать себя в форме.
Меню этой диеты было опубликовано в одном из изданий:
- завтрак – одно куриное яйцо всмятку;
- спустя 3 часа – 200 грамм творога и стакан черного чая либо кофе без сахара;
- спустя 3 часа – 250 грамм нежирного вареного мяса и один стакан несладкого чая либо кофе;
- спустя 3 часа – одной яйцо всмятку;
- спустя 3 часа – 200 грамм творога и стакан чая либо кофе без сахара.
Способ быстрого похудения без вреда для здоровья
Большинство современных диет достаточно агрессивны для организма.
Некоторые диетологи утверждают, что существует взаимосвязь между группой крови и способом питания.
Данная теория не была доказана научно, но это не мешает ее использовать.
Диета на гречневой каше
За две недели употребления гречки можно избавиться до 10-ти килограмм лишнего веса. Продукт богат витаминами и микроэлементами.
Строгость диеты может вызвать ухудшение самочувствия и настроения, возможны срывы.
Такой рацион подойдет исключительно здоровому человеку, также перед началом стоит пройти обследования и консультацию у доктора.
