Привести тело в форму — секреты правильного питания

Привести тело в форму - секреты правильного питания

Выглядеть привлекательно и красиво — мечта каждой девушки, но иногда даже постоянный уход и суровая диета не дают долгожданного результата, а тело не спешит прощаться с лишним весом.

Виной всему является физическая конституция и особенности строения тела. Не каждый организм способен правильно воспринять диету и сразу же давать результаты.

Чтобы обойти запреты тела и быстро вернуться в форму, существует несколько советов диетологов и фитнес-тренеров.

Об этом далее…

Привести тело в форму - секреты правильного питания

Главной причиной задержки в потере веса считается медленный метаболизм. Чтобы ускорить этот процесс, используют кардинальные методы типа аптечных чаев для похудания и таблеток. Это выводит влагу из организма, но проблема с обменом веществ остается на месте.

Поэтому результат от таких действий кратковременный. Не нужно прибегать к такому «насилию». Поможет здесь чай из молотого имбиря и лимонной цедры. Пить его нужно побольше, начиная утро именно с данного напитка.

Можно выпивать чашку чая натощак, можно заменить им кофе или же пить вместо воды. Но главное правило — делать это регулярно на протяжении трех недель. И обмен веществ заметно ускорится.

Если этот метод не нравится или не подходит, то улучшить впитывание полезных веществ организмом помогут семена льна или льняное масло (но из-за его горьковатого и неприятного вкуса многие отказываются от приема).

Семена нужно жевать с утра чайную ложку и на ночь. Они не просто ускоряют обмен веществ, но и действуют как своего рода скраб для организма, вычищают шлаки и вредные вещества.

Привести тело в форму - секреты правильного питания

Также лен благотворно влияет на печень и желудок, а это отражается на внешнем виде (чистая кожа, ровный цвет лица и нормальные поры).

Если обмен веществ в организме ускоряется, то пропадает проблема с подкожным жиром, и лицо вновь приобретает красивый внешний вид.

Кроме обмена веществ важно также сжигать лишние калории, чтобы не было скапливания в виде жира. Для этого нужно заниматься спортом. И здесь главное — время суток, которое выделяется для рассматриваемого мероприятия.

Лучше всего (по советам фитнес-тренеров) заниматься утром или до обеда, в послеобеденное время сжигание калорий идет медленнее, вот почему нужно больше заниматься, чтобы сжечь нужное количество жира.

Во-вторых, важна и интенсивность, и правильность тренировок. Нужно сначала заниматься с тренером, чтобы он составил нужную программу и подобрал упражнения под тип фигуры. Также всегда тренировка должна начинаться с разогрева (сюда подойдут динамические занятия на велотренажере или орбитреке).

Потом идет активная тренировка для разогрева всех мышц тела (здесь уже используются различные виды упражнений в зависимости от локализации проблемы), после чего повтор некоторых блоков упражнений для закрепления результата.

Рацион питания тоже следует пересмотреть. Если результат нужен быстро и на долгое время, то никакого сладкого и мучного, ничего жирного и калорийного нельзя. Лучше переключить себя на салаты, фруктовые коктейли и смузи (вариант с детоксом будет очень кстати).

Перед переходом на новый режим питания, чтобы организм не был в состоянии шока, нужно сделать небольшой перерыв в виде разгрузочного дня, так намного легче вступить в новый вид питания. В качестве разгрузки подойдут зеленые и травяные чаи или кефир (он хорошо влияет на микрофлору кишечника и поэтому будет полезным вдвойне).

Диетологи рекомендуют также следить за временем приема пищи и не кушать на ночь, лучше всего ужин принимать в семь часов, а завтрак — в 8 или 7:30. Кушать нужно в выбранное время и не переедать, чтобы организм успел переработать пищу и впитать все полезные вещества, но не делал больших запасов.

Привести тело в форму - секреты правильного питания

Вот они — универсальные советы для желающих быстро и эффективно сбросить лишний вес, но при этом позволяющие не вредить организму и не нарушать обмен веществ.

И главное, что нужно помнить:

Любое занятие спортом или диета требуют систематичности и регулярности. Нельзя от нескольких упражнений или разгрузочных дней ждать больших результатов, ведь с несерьезным подходом их просто не будет.

Сегодня быть красивыми и привлекательными в моде, поэтому нельзя отказывать себе в таком удовольствии: немного сил и усердия — и красивое тело вполне реально.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector