Привычки, способствующие набору лишней массы тела

Привычки, способствующие набору лишней массы тела

Никому не хочется иметь избыточный вес. Часто все происходит примерно так.

У человека нормальный вес тела. В какой-то момент этот вес начинает стремительно увеличиваться. И вот уже этот вес переваливает «за сотню». Избавиться от него без посторонней помощи становится затруднительно.

Что приводит к таким результатам? Неподвижный образ жизни и питание. На питании остановимся подробнее. Что помогает набирать вес?

Привычки, способствующие набору лишней массы тела

Есть один миф. Он заключается в том, что можно себя на какое-то время ограничить в еде, похудеть, а потом вернуться к прежнему режиму. Но такой подход не принесет ожидаемого результата.

Организм будет только «накапливать запасы». Вот принципы в питании, которые приводят к отложению лишней массы.

Вредные продукты. Постоянно употребляя в пищу фастфуд, можно забыть о стройной фигуре. Этот вид пищи хорошо помогает откладывать избыточный вес. Сюда же относятся продукты с большим содержанием сахара. Это различные сладости. Сократить их употребление будет большим плюсом.

Жирная мясная пища имеет такой же эффект. Как минимум, нужно сократить количество такой пищи в рационе. А в идеале заменить другими продуктами, более полезными.

Едим, когда не хотим. Есть такая привычка «заедать» какой-нибудь процесс. То есть, есть не хочется, но чтобы занять себя чем-то, человек начинает жевать.

От этого нужно избавляться. Часто причиной такого «заедания» является нервный стресс. Научившись избавляться от стрессов, можно побороть и привычку заедать их.

Количество еды. Не зря говорят, что все нужно делать в меру. Не зная меры, можно навредить себе даже чем-то полезным. Количество еды должно быть контролируемым. Ведь все, что мы едим сверх необходимого, откладывается у нас в животе и на боках.

Бывает, что когда происходит замена вредной пищи полезными продуктами, последние поглощаются в больших количествах. Это тоже не выход. Есть нужно столько, сколько необходимо, чтобы насытиться. И не больше. Переедание со временем заявит о себе в виде дополнительной массы тела и проблем со здоровьем.

Привычки, способствующие набору лишней массы тела

Питание в сочетании с физической активностью. Мы живем в такое время, когда многие люди ведут неподвижный образ жизни. Из дома на работу на машине, затем рабочий день в офисе, обратно также.

Настроив пищевой рацион на нужный лад, неплохим дополнением будут прогулки, походы в спортзал. Про здоровый сон забывать тоже не нужно.

Лишняя масса тела на пользу не пойдет. И лучше взять ее под контроль заранее. Тогда не придется думать о том, как похудеть на 10-20 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector