Можно проводить всё свободное время в фитнес-центре, занимаясь с тренером по специальной программе. Можно бегать по 15 километров в день и не слезать с велосипеда.
Но от этого всего будет ноль толку, если продолжать есть всё подряд без разбора.
Лишний вес в первую очередь накапливается не из-за отсутствия физических нагрузок, а из-за неправильного питания.
Поэтому необходимо кардинально пересмотреть свой рацион, если вашей целью является похудения. Стоит начать с исключения высококалорийных и бесполезных для организма продуктов.
Одним из главных «вредителей» является майонез. Тарелка борща или овощной салат вряд ли обходятся у вас без добавления ложки этой, можно сказать, отравы.
Пищевые добавки, содержащиеся в майонезе для увеличения срока его жизни и улучшения вкусовых качеств, портят микрофлору кишечника человека из-за содержащихся в них химических компонентов.
На полках магазинов также присутствует низкокалорийный майонез. Звучит заманчиво, но на самом деле вреда от него ничуть не меньше.
Известный факт: с майонезом можно съесть больше еды, чем без него.
Низкокалорийный продукт также попадает под эту аксиому. Ну и в соответствии со своим высококалорийным собратом, он также «богат» синтетическими добавками, наносящими вред нашему организму
На втором месте идут всеми любимые конфеты и печенье. Их нужно исключить полностью из своего рациона. Всё дело в большом количестве сахара, содержащегося в этих продуктах.
Он накапливается в организме в виде подкожного жира и все усилия для похудения сводятся к нулю. Калораж как конфет, так и печенья, превышает 25% от дневной нормы калорий среднестатистического человека.
Существует заблуждение, что овсяное печенье является полезным для здоровья, но это не так. Помимо овсяной крупы, оно также «богато» сахаром и консервантами, которые не несут в себе никакой полезности для организма человека.
Следующий в списке – белый хлеб. В его составе практически полностью отсутствует клетчатка, что сводит его пользу «на ноль».
К тому же, белый хлеб входит в список продуктов с высоким гликемическим индексом.
Это означает, что употребление его в пищу увеличивает содержание сахара в крови и организмом производится инсулин, который блокирует жиросжигательный процесс.
Хорошей альтернативой этому продукту является чёрный, серый и цельнозерновой хлеб.
Вместе с белым хлебом отказаться необходимо и от всех хлебобулочных изделий и сдобной мучной выпечки. Пицца, чипсы, сухарики, фаст-фуд также относятся к этому списку.
Все сладкие сахаросодержащие напитки необходимо заменить на воду. Если вы любитель чая, то стоит забыть о добавлении сахара в него.
Если без сладостей никак – можно съедать пару ложек мёда вместе с чаем.
И главный враг организма и похудения – это алкоголь. Он пагубно влияет не только на общее состояние здоровье, но и на процент подкожного жира.
Алкоголь ухудшает обмен веществ и стопорит процессы расщепления жира, да и сам он впоследствии накапливается в виде подкожного жира.
Подводя итог можно сказать, что необходимо в первую очередь отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, калораж которых превышает один здоровый приём пищи.
В виде исключений нужно отметить полезные крупы и различные орехи.
Правильное питание – залог стройной фигуры!
