Профилактика старения

Профилактика старения

Проблема старения волнуют каждого человека, каждый хочет прожить немного дольше того времени, которого ему отведено на земле.

И человечество довольно далеко продвинулось в этой сфере. Сейчас существует множество методик и технологий того, как можно отсрочить старость даже не на день, а на несколько лет.

Питание – профилактическая мера старения

Питание – это давно обоснованная эффективная профилактика старения, доказанная современными научными достижениями и являющаяся сильным средством против заболеваний, вызывающих преждевременное старение.

Профилактика старения

Те калории, которые человек поедает каждый день, должны соответствовать тем затратам энергии, которые он испытывает.

Но это совершенно не значит, что вставая по утрам нужно высчитывать калории, которые необходимо съесть в этот день.

Просто нужно один раз в неделю вставать на весы и следить за своим весом. Если вес увеличился, то стоит уменьшить количество пище с высокой калорийностью, например, продукты, которые содержат большое количество жирных кислот, если же наоборот уменьшился, то стоит увеличить.

С возрастом увеличивается вероятность заполучить сердечно-сосудистые заболевания, главной причиной которых, в большинстве случаев, является атеросклероз.

А также появляется большая вероятность заболеть раком, поэтому питание должно содержать в себе противоатеросклеротическую и пртивораковую составляющую.

Если говорить о белках, то в качестве их источников лучше брать продукты на кисломолочной основе, жирность которых будет понижена, такие как яйца, рыба и т. д.

Но совсем отказываться от мясных продуктов, как от источника белка, не стоит, а нужно употреблять в пищу именно белое мясо, например, индейку.

Стоит уменьшить в рационе количество употребляемого жира. Это можно сделать за счет пищи, которая сильно наполнена жирными кислотами, например, жирное мясо.

Лучше использовать в пищу продукты, которые являются источником мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот.

Уменьшение количества жира в рационе

Существует ряд простых советов того, как можно уменьшить количество нежелательных жиров в ежедневном рационе:

1. Стоит уменьшить продукты, жирность которых составляет больше 20%.

2. Постараться останавливать свой выбор на низко жировых продуктах.

3. При приготовлении пищи ни в коем случае не использовать метод жарки, полностью отказаться от него.

Предпочтительнее такие методы готовки, как варка на пару, просто варка, тушение.

4. Если готовить мясо, то перед тем как приступить к тепловой обработке, стоит постараться срезать все жиры.

5. Если готовить супы на мясе, то после приготовления, их стоит охладить до того стояния, когда наверху образуется жирная корочка, снять эту корочку и разогреть заново.

6. Мясо и овощи стоит готовить отдельно, так как овощи имеют свойство поглощать жиры.

Профилактика старения

7. Не стоит мешать масло с макаронами, картофелем, так как эти продукты и без того достаточно калорийны.

Правильное питание – это верный способ избавиться от множества заболеваний и сделать свой организм моложе.

Уменьшение калорийности питания увеличивает продолжительность жизни, но это нужно делать с умом, не стоит вовсе отказываться от продуктов содержащих жиры. Просто нужно выбирать правильные продукты и правильно их готовить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector