Простые перекусы на диете, с которыми можно забыть о чувстве голода в течение дня

Зачастую между приёмами пищи человек испытывает чувство голода. Он старается избавиться от этого чувства путём быстрого перекуса. Чипсы, сухарики, фасфуды или сладости часто становятся пищей быстрого насыщения. Это великая ошибка и сказывается на фигуре и на общем состоянии организма. Но отказываться от перекусов не стоит. В данной статье рассмотрим как правильно и грамотно кушать между основными приёмами пищи.

Польза перекуса

Данный процесс помогает избавиться от неприятного чувства голода. Мини еда помогает уменьшить порции основного потребления пищи. Помимо этого перекусывание приносит пользу телу:

  • контролируется сахар в крови;
  • восстанавливается жизненная энергия;
  • поддерживается нормальная работа сердца и других основных органов.

Перекусывать следует только теми продуктами, которые были не задействованы в приготовлении основной пищи. Таким образом, будет соблюдён баланс, и организм будет получать дополнительную поддержку.

Правила как нужно перекусывать с пользой

Чтобы пинии еда приносила пользу и была здоровой, нужно придерживаться некоторых правил. Они помогут наладить рацион питания и улучить работу ЖКТ.

  1. Перекусывать следует только натуральными сладостями. Без красителей, добавок и консервантов. Зефир, лукум, чёрный или горький шоколад станут отличным способом удалить голод и поднять себе настроение.
  2. Употреблять в пищу только натуральные продукты и желательно, без какой-либо обработки. Зелень, овощи, фрукты – станут не только дополнительной пищей, но и добавят витамины и микроэлементы в организм человека.
  3. Перекусывать нужно правильными жирами. Норма должна быть не более семи грамм в сутки. Употреблять в пищу нужно творог малой жирности, соки свежевыжатые, постные хлебцы, сухофрукты.

Обратите внимание: для вечернего перекуса не желательно выбирать углеводные продукты. Они возбуждают аппетит, что не желательно для вечерней трапезы.

  1. Для мини еды отлично подойдёт домашняя выпечка. Но не калорийная, а диетическая. Так отлично подойдёт лепёшки или печенье из овсяной муки, банановые или яблочные хлебцы, фруктовые и овощные коржики.

Время перекуса

Когда возникнет чувство голода можно подкрепить организм мини едой. Между основными приёмами пищи. Ланчи и полдники считаются перекусами. Чтобы немного пожевать не нужно много времени. За этот период человек может немного отдохнуть и зарядить себя дополнительной энергией.

Примерное время для того, чтобы пожевать:

  • с 6 до 9 – плотный завтрак;
  • в 11 – маленький перекус;
  • с 13 до 15 – сытный обед;
  • в 16 – 17 – перекус;
  • с 18 – 19 – лёгкий завтрак;
  • 21 – маленький перекус.

Если придерживается правильного питания и делать перекусы полезными продуктами, то это ни как негативно не скажется на вашей фигуре. Наоборот, поможет быстрее избавиться от ненужных килограммов. Главное не забывать высказывание: «Мы то, что мы едим». Здоровое и правильное питание залог успеха.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector