Рацион диеты для похудения живота

Рацион диеты для похудения живота

Как только наступают теплые деньки, девушки и женщины мечтают поскорее надеть красивый купальник и дни напролет проводить на пляже.

И конечно, каждой даме хочется подчеркнуть свои достоинства и сгладить недостатки. Но иногда потребление высококалорийной пищи и неправильный образ жизни в целом могут отразиться на внешнем виде.

Чаще всего представительниц прекрасного пола пугает маленький, но круглый животик, убрать который не получается ни одним физическим упражнением.

Рацион диеты для похудения живота

А ведь так хочется иметь тонкую талию и плоский животик, как у моделей с обложки журнала.

К счастью, существует огромное множество диет для различных проблемных зон. В этой статье говорится о диете для похудения живота. В чем же ее суть?

Правила соблюдения диеты

Рацион диеты в большей степени состоит из продуктов растительного происхождения. Конечно, это фрукты и овощи, злаковые и бобовые культуры и обязательно белковые продукты. Помимо этого, соблюдая диету, можно употреблять нежирные кисломолочные продукты: йогурт или кефир.

Кроме того, необходимо не просто употреблять выше перечисленные продукты, но и изменить некоторые привычки: следует научиться питаться дробно, есть чаще, но порции делать меньше, не переедать, не употреблять пищу перед сном, высыпаться в полной мере и выпивать суточную норму воды в день.

Диета не предполагает употребление в пищу таких продуктов, как копченные и жирные изделия, жареную пищу, различные жирные соусы, в том числе и майонез. Фаст-фуд и булочки на перекус тоже не приветствуются. Следует также отказаться от алкогольных напитков и курения.

Меню диеты

Меню можно составить самостоятельно. Главное – придерживаться выше написанных правил. Примерное меню диеты может выглядеть так:

Завтрак: небольшой кусочек куриной запеченной или отварной грудки, томат и несладкий чай. Не стоит забывать о стакане воды сразу после пробуждения.

Рацион диеты для похудения живота

Второй завтрак или перекус: стакан нежирного кефира или питьевого йогурта без добавления сахара.

Обед: отварная говядина с любым овощным салатом на оливковом масле. Это может быть капустный или морковный салат.

Полдник или перекус: 200 грамм нежирного творога, можно съесть также фрукт.

Ужин: отварная куриная грудка с легким салатом или просто с овощем.

Рацион является сбалансированным. Куриная грудка или говядина насыщают организм белками, кисломолочные продукты улучшают пищеварение, а овощи, фрукты и зелень способствуют укреплению иммунитета за счет содержания в них большого количества витаминов.

Существует множество вариантов меню этой диеты.

Например, рацион питания может быть и таким:

Завтрак: омлет из яиц с зеленью, несладкий чай, кусочек твердого сыра с ржаным хлебцем.

Второй завтрак или перекус: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Обед: овощной суп, рыбные котлеты на пару.

Полдник: нежирный творог с ягодами или фруктами.

Рацион диеты для похудения живота

Ужин: запеченная рыба, один фрукт и стакан кефира.

Данная диета является эффективным способом в снижении веса в зоне живота.

Плоский животик и тонкая талия перестанут быть мечтой, а станут целью, добиться которую совсем нетрудно с помощью такого рациона питания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector