Как только наступают теплые деньки, девушки и женщины мечтают поскорее надеть красивый купальник и дни напролет проводить на пляже.
И конечно, каждой даме хочется подчеркнуть свои достоинства и сгладить недостатки. Но иногда потребление высококалорийной пищи и неправильный образ жизни в целом могут отразиться на внешнем виде.
Чаще всего представительниц прекрасного пола пугает маленький, но круглый животик, убрать который не получается ни одним физическим упражнением.
А ведь так хочется иметь тонкую талию и плоский животик, как у моделей с обложки журнала.
К счастью, существует огромное множество диет для различных проблемных зон. В этой статье говорится о диете для похудения живота. В чем же ее суть?
Правила соблюдения диеты
Рацион диеты в большей степени состоит из продуктов растительного происхождения. Конечно, это фрукты и овощи, злаковые и бобовые культуры и обязательно белковые продукты. Помимо этого, соблюдая диету, можно употреблять нежирные кисломолочные продукты: йогурт или кефир.
Кроме того, необходимо не просто употреблять выше перечисленные продукты, но и изменить некоторые привычки: следует научиться питаться дробно, есть чаще, но порции делать меньше, не переедать, не употреблять пищу перед сном, высыпаться в полной мере и выпивать суточную норму воды в день.
Диета не предполагает употребление в пищу таких продуктов, как копченные и жирные изделия, жареную пищу, различные жирные соусы, в том числе и майонез. Фаст-фуд и булочки на перекус тоже не приветствуются. Следует также отказаться от алкогольных напитков и курения.
Меню диеты
Меню можно составить самостоятельно. Главное – придерживаться выше написанных правил. Примерное меню диеты может выглядеть так:
Завтрак: небольшой кусочек куриной запеченной или отварной грудки, томат и несладкий чай. Не стоит забывать о стакане воды сразу после пробуждения.
Второй завтрак или перекус: стакан нежирного кефира или питьевого йогурта без добавления сахара.
Обед: отварная говядина с любым овощным салатом на оливковом масле. Это может быть капустный или морковный салат.
Полдник или перекус: 200 грамм нежирного творога, можно съесть также фрукт.
Ужин: отварная куриная грудка с легким салатом или просто с овощем.
Рацион является сбалансированным. Куриная грудка или говядина насыщают организм белками, кисломолочные продукты улучшают пищеварение, а овощи, фрукты и зелень способствуют укреплению иммунитета за счет содержания в них большого количества витаминов.
Существует множество вариантов меню этой диеты.
Например, рацион питания может быть и таким:
Завтрак: омлет из яиц с зеленью, несладкий чай, кусочек твердого сыра с ржаным хлебцем.
Второй завтрак или перекус: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
Обед: овощной суп, рыбные котлеты на пару.
Полдник: нежирный творог с ягодами или фруктами.
Ужин: запеченная рыба, один фрукт и стакан кефира.
Данная диета является эффективным способом в снижении веса в зоне живота.
Плоский животик и тонкая талия перестанут быть мечтой, а станут целью, добиться которую совсем нетрудно с помощью такого рациона питания.
