Учимся радоваться во время диеты

Радуемся во время диеты

Любое ограничение в питании несет для нашего организма большой стресс. Происходит урезание калорий и смена пищевых привычек, что всегда требует для организма времени для перестройки.

Некоторые люди могут спокойно пережить эти изменения. Однако, многие замечают скачки настроения и подавленное состояние во время диеты.

Как же не испортить отношения с окружающими к концу диеты и провести её в максимально приподнятом настроении?

Как не поссорится со всеми?

Несколько советов, которые вам в этом помогут

1. Откажитесь от слишком «голодных» диет.

Не ведитесь на способы сброса лишних килограмм, суточная калорийность которых граничит с 700 ккал. Это опасно для щитовидной железы. А ведь многим известно, что если она станет вырабатывать меньше гормонов, вес также станет снижаться медленнее. Кроме того, вам будут сопутствовать апатичное состояние, частая грусть и обидчивость.

Вы вполне можете похудеть, комбинируя продукты в правильных последовательностях. Ваши приёмы пищи должны обязательно включать в себя белковые продукты, полезные для организма жиры и углеводы сложного типа. Разделите еду так, чтобы на вечер осталось меньше всего. Вы можете поужинать мясом и овощами, что отлично насытит.

2. Питайтесь любимыми продуктами.

Ешьте с удовольствием. Не стоит питаться только отварной куриной грудкой только потому, что это полезно и не калорийно. Разнообразьте питание, выберите полезные продукты, которые вы любите больше всего. Включайте их в своё питание как можно чаще, чтобы не впихивать в себя нелюбимые продукты.

Пробуйте новые методы приготовления пищи и комбинируйте продукты. Всегда можно неожиданно придумать или найти любимый рецепт, который поможет вам сбрасывать вес.

3. Не забывайте о витаминах.

Диета всегда лишает нас какой-то части витаминов и минералов, которые обычно поступают в организм вместе с пищей. А если учесть, что в продуктах из супермаркета и так не настолько много нужных нутриентов, диету мы начинаем уже с их недостатком, впоследствии ухудшая состояние организма.

Так что обязательно пропивайте витаминно-минеральный курс во время урезания питания. Это также поможет сохранить свое эмоциональное состояние в здравии.

Витаминно-минеральный комплекс

4. Найдите другие источники удовольствия.

Не в еде счастье. Постарайтесь выяснить, кто ещё кроме, принятия пищи доставляет вам удовольствие.

Возможно, вас нравится ухаживать за собой, читать или гулять. Выберите себе наиболее подходящий способ, чтобы провести время. Это отвлечёт от мыслей о еде и позволит расслабиться и отдохнуть морально.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector