Разгрузочные углеводные дни: безопасное очищение и похудение

Разгрузочные углеводные дни является прекрасной альтернативой, чтобы очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков, вывести всю лишнюю жидкость и запустить процесс похудения. Помимо этого происходит нормализация работы пищеварительной системы, а также увеличивается скорость метаболизма.

Несколько правил углеводного разгрузочного дня

На протяжении углеводного разгрузочного дня человека кушает большое количество свежих фруктов и овощей, все эти продукты насыщены огромным количеством витаминов, что невероятно полезно для организма. Такой день рекомендовано проводить 1 раз в неделю, предпочтение отдают огурцам, томатам, свежим сливам, яблокам, вишням. Все эти продукты кушают в сыром виде. На протяжении дня не стоит слишком увлекаться жидкостью, разрешено выпивать не более 2-х литров. Если же чувствуется сильная жажда, то количество воды стоит увеличить.

Отзывы о разгрузке

Подобный день достаточно легко переносится организмом, не чувствуется голод и недомогание. Но стоит помнить, что такой день не рекомендовано проводить тем, людям которые страдают заболеваниями кишечника. На протяжении этого времени человек теряет до полутора килограмм лишнего веса.

Как правильно спланировать день?

Условно разгрузочные углеводные дни можно поделить на:

  • фруктовые
  • овощные

На протяжении такого дня предусмотрено употребления пищи растительного происхождения, в состав которых входит большое количество клетчатки. Также можно кушать цитрусовые фрукты, которые способствует усиленному сжиганию жира. Не рекомендовано употреблять бананы, тем людям, которые имеют проблемы с уровнем сахара в крови и страдают гипертоническим заболеваниями.

Несколько примеров разгрузочных дней

Фруктово-овощной. На протяжении дня кушают около 2 кг абсолютно любых фруктов и овощей в сыром виде. Также можно приготовить такие салаты как винегрет, фруктовый салат и заправить его йогуртом, овощи можно запекать. Выпивают пол-литра свежевыжатого сока.

Разгрузка на яблоках. Один из самых эффективных разгрузочных дней считается яблочный день. Нужно подготовить два килограмма яблок  любимого вида и съесть их на протяжении всего дня. Можно немного разнообразить рацион, например, сделать яблочное пюре, яблочный коктейль, и тому подобное.

Разгрузочный день на огурцах. В течение дня кушать исключительно огурцы, их можно есть в неограниченном количестве. Для разнообразия в рацион включается одно вареное яйцо. А также, по желанию можно добавить щепотку соли. Важно следить, чтобы питание было дробным, и не пропускать приемов пищи. Потреблять огурцы можно также в качестве салатов.

День на яблоках и рисе. День характерен тем, что на протяжении его едят 150 г риса сваренного на молоке и 300 г свежих зеленых яблок. Все эти продукты разделяются на три приёма пищи. Такой день поможет не только похудеть, но и очистить организм от накопившихся шлаков, которые скопились в организме.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector