В случаях, когда нужно срочно похудеть к торжественному мероприятию.
Самым наилучшим вариантом сбросить лишние килограммы будут разгрузочные дни на гречке.
Такой подход – строгий, но достаточно эффективный способ.
С помощью такой диеты можно сбросить быстро несколько килограммов за пару дней.
Польза диеты на гречке
При грамотном подходе такая диета имеет ряд положительных особенностей:
- гречневая крупа надолго насыщает организм, создавая чувство сытости;
- растительные волокна активно очищают организм от шлаков, токсинов и вредных веществ;
- организм получает множество минеральных веществ и полезных витаминов;
- ускоряется процесс обменных процессов;
- после разгрузочных дней появляется легкость в желудке, а тело обретает стройность.
Рекомендации при разгрузочных днях на гречке
Чтобы оптимально сбросить лишние килограммы, важно придерживаться нескольких простых правил.
- Перед разгрузочным днем подготовить организм, предварительно подготовить его: исключить жирную и тяжелую пищу, а также уменьшить объем порций.
- В сутки употреблять 0,5 кг гречки. Готовить ее нужно без соли и сахара, а также в рацион включать в любое время, когда появится чувство голода.
- Для тех людей, кому сложно употреблять одну крупу, рекомендуется добавлять сухофрукты, овощи или употреблять с молочнокислым продуктом.
- В течение дня одновременно с гречкой пить много воды.
- Не рекомендуется в разгрузочные дни заниматься физическими нагрузками и подвергать себя стрессовым состоянием. Постараться в этот день больше отдыхать, не занимаясь никакими делами.
- Если во время диеты чувствуется сильное головокружение и слабость, не нужно доводить себя до изнеможения.
- Чтобы поправить это положение, можно выпить зеленый чай с лимоном и медом, что способствует к восстановлению физических сил. Зеленый чай не отразится на снижении веса.
- На другой день после разгрузочного дня важно плавно выйти из диеты, снизить потребление еды, отказавшись от тяжелой и жирной пищи.
Важно! Повторить разгрузочный день можно через две недели, так как постоянный приём употребления гречки может отрицательно отразиться на организме.
Способы употребления гречки
Гречневую крупу можно смешать с кефиром или молоком
Кисломолочный продукт будет способствовать слабительному эффекту и уравновесит действие друг друга. При такой диете можно сбросить в сутки от 1-1,5 кг.
Молоко лучше использовать низкого процента жирности. Этот продукт будет отличным дополнением к гречневой каше, сваренной без сахара и соли.
Гречка с зелеными яблоками
Рекомендуется использовать суточную дозу – по 0,5 кг гречневой крупы и яблок.
Для разнообразия можно употреблять гречневую крупу с любыми овощами (кроме картофеля) в качестве одного вида овоща или в виде салата.
Предпочтительно, выбирать свежие огурцы, которые обладают мочегонным эффектом и способствуют очищению организма.
Важно! Для людей, занимающихся физическими нагрузками, рекомендуется употреблять гречку с обезжиренным и свежим творогом.
Комбинированное сочетание продуктов даст максимальность употребления количества в белках и углеводах.
