Разгрузочный день на гречке: несколько простых рекомендаций

Разгрузочный день на гречке: несколько простых рекомендаций

В случаях, когда нужно срочно похудеть к торжественному мероприятию.

Самым наилучшим вариантом сбросить лишние килограммы будут разгрузочные дни на гречке.

Такой подход – строгий, но достаточно эффективный способ.

 

Разгрузочный день на гречке: несколько простых рекомендаций

С помощью такой диеты можно сбросить быстро несколько килограммов за пару дней.

Польза диеты на гречке

При грамотном подходе такая диета имеет ряд положительных особенностей:

  • гречневая крупа надолго насыщает организм, создавая чувство сытости;
  • растительные волокна активно очищают организм от шлаков, токсинов и вредных веществ;
  • организм получает множество минеральных веществ и полезных витаминов;
  • ускоряется процесс обменных процессов;
  • после разгрузочных дней появляется легкость в желудке, а тело обретает стройность.

Рекомендации при разгрузочных днях на гречке

Чтобы оптимально сбросить лишние килограммы, важно придерживаться нескольких простых правил.

Разгрузочный день на гречке: несколько простых рекомендаций

 

  1. Перед разгрузочным днем подготовить организм, предварительно подготовить его: исключить жирную и тяжелую пищу, а также уменьшить объем порций.
  2. В сутки употреблять 0,5 кг гречки. Готовить ее нужно без соли и сахара, а также в рацион включать в любое время, когда появится чувство голода.
  3. Для тех людей, кому сложно употреблять одну крупу, рекомендуется добавлять сухофрукты, овощи или употреблять с молочнокислым продуктом.
  4. В течение дня одновременно с гречкой пить много воды.
  5. Не рекомендуется в разгрузочные дни заниматься физическими нагрузками и подвергать себя стрессовым состоянием. Постараться в этот день больше отдыхать, не занимаясь никакими делами.
  6. Если во время диеты чувствуется сильное головокружение и слабость, не нужно доводить себя до изнеможения.
  7. Чтобы поправить это положение, можно выпить зеленый чай с лимоном и медом, что способствует к восстановлению физических сил. Зеленый чай не отразится на снижении веса.
  8. На другой день после разгрузочного дня важно плавно выйти из диеты, снизить потребление еды, отказавшись от тяжелой и жирной пищи.

Разгрузочный день на гречке: несколько простых рекомендаций

Важно! Повторить разгрузочный день можно через две недели, так как постоянный приём употребления гречки может отрицательно отразиться на организме.

Способы употребления гречки

Гречневую крупу можно смешать с кефиром или молоком

Кисломолочный продукт будет способствовать слабительному эффекту и уравновесит действие друг друга. При такой диете можно сбросить в сутки от 1-1,5 кг.

Молоко лучше использовать низкого процента жирности. Этот продукт будет отличным дополнением к гречневой каше, сваренной без сахара и соли.

Гречка с зелеными яблоками

Рекомендуется использовать суточную дозу – по 0,5 кг гречневой крупы и яблок.

Для разнообразия можно употреблять гречневую крупу с любыми овощами (кроме картофеля) в качестве одного вида овоща или в виде салата.

Разгрузочный день на гречке: несколько простых рекомендаций

Предпочтительно, выбирать свежие огурцы, которые обладают мочегонным эффектом и способствуют очищению организма.

Важно! Для людей, занимающихся физическими нагрузками, рекомендуется употреблять гречку с обезжиренным и свежим творогом.

Комбинированное сочетание продуктов даст максимальность употребления количества в белках и углеводах.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector